白头发要吃什么才变黑（飞机打多了白头发多可以恢复吗）

吃什么东西可以让头发由白慢慢变黑

富含维生素B族的食物：如全谷物、豆类、坚果和绿色蔬菜，可以帮助改善头发颜色。 富含铜的食物：如贝类、坚果和种子，可以帮助黑色素的生成。 富含抗氧化剂的食物：如浆果、绿茶和深色蔬菜，可以帮助保护毛囊。 保持头皮健康：定期进行头皮按摩，以改善血液循环。

白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富。炒芹菜可以滋润皮肤，隔三差五的吃可以让皮肤滋润，头发变得乌黑噢！黑芝麻 黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素噢，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。

精乌胶囊 精乌胶囊由何首乌、女贞子等中药制成，具有补肾益精的功效，因此有白头发可以遵医嘱服用精乌胶囊。首乌片 首乌片由何首乌、黑芝麻等中药制成，具有强筋骨、乌须发等功效，因此有白头发可以遵医嘱吃首乌片，能够改善相关情况。

黑芝麻：味甘、性平。富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，以及叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙。黑芝麻能润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容，并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。其油脂含量达60%，丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。它不仅能够健胃、保肝、促进红细胞生长，还能增加体内黑色素，有助于头发的生长。 黑豆：黑豆以其黑色的外表和滋补的功效，是补充白发的理想选择。

白发吃什么食物能变黑

龙眼木耳粥气血不足、精神高度紧张又睡眠不好的话可以食用龙眼、木耳帮助补气血、安神志，帮助白发变黑。做法：将15克龙眼肉、3克黑木耳洗净之后加入适量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分钟即可。醋泡黑豆醋泡黑豆有很多功效。

白头发吃黑芝麻能变黑味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

白发变黑方法多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

黑色食物，如黑豆和黑芝麻，因其补肾益精、促进生发的功效，而被特别推荐。黑豆中含有的异黄酮，与女性雌激素结构相似，可以帮助调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌异常导致的白发增多，并促进头发生长。 黑芝麻不仅有益肝肾、养血润燥，还是乌发美容的佳品。

白头发吃什么能变黑?

1、想要白头发变黑，首先可以选择食用黑色食物，如黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等。这些食物有助于补充黑色素，改善头发健康状况。此外，胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等食物也对头发保养有益。补充微量元素同样重要。

2、何首乌粥中医认为长白头发与肝肾虚弱、肝热等有关，而何首乌能够帮助补肝肾、益精血乌黑头发，改善白头发状况。做法：将约50克的何首乌研成粉末状备用，然后将约100克粳米和数枚红枣熬煮成到半熟的时候加入和何首乌粉，等粥熬熟之后可以加入白糖即可食用。

3、饮食营养要均衡：在主食上，可以多食用紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱和黑芝麻等；蔬菜方面，推荐胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫色包心菜以及香菇、黑木耳等；在肉类上，可以选择乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼和深色肉质的鱼类等；水果方面，大枣、黑枣、柿子、桑葚和紫葡萄等都是不错的选择。

4、枸杞 枸杞具有滋阴补肾的效果，适量食用可以帮助改善白发。它不仅对头发有益，还能抗衰老。将枸杞清洗干净后，放入玻璃杯中，倒入热开水冲泡即可。 核桃 核桃不仅有助于健脑，还能通经脉、黑须发。

40岁头发白了,吃什么能够把白头发变黑

1、黑色食物，如黑豆和黑芝麻，因其补肾益精、促进生发的功效，而被特别推荐。黑豆中含有的异黄酮，与女性雌激素结构相似，可以帮助调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌异常导致的白发增多，并促进头发生长。 黑芝麻不仅有益肝肾、养血润燥，还是乌发美容的佳品。

2、黑芝麻：这种食材能够补益肝肾，滋润身体内的五脏。对于因肝肾不足引起的身体虚弱、大便干燥、早期白发、年龄未老而身体已衰等症状都有益处，同时它也具备美容乌发的效果。食用方法：取25克黑芝麻捣碎，然后加入适量的大米一起煮成粥，每天食用一次。

3、增加富含酪氨酸的食物摄入，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼和坚果等。 建议多食用植物油，适量减少动物脂肪的摄入，并减少白糖的摄取。可以用蜂蜜或红糖作为替代品。 在主食选择上，可多食用紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。

4、青豆、红菱、黑芝麻和核桃等。 蔬菜类可以多食用胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫包心菜、香菇和黑木耳等。 动物性食品中，应常食乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、深色肉鱼类和海参等。 水果方面，大枣、黑枣、柿子、桑椹和紫葡萄等都是不错的选择。通过这样的饮食调整，有助于维护头发的健康色泽。

我17岁就有白头发要吃什么才变黑!

1、我了解到，桑椹和蜂蜜都对头发有益。桑椹富含维生素、矿物质和抗氧化剂，而蜂蜜则含有多种维生素和矿物质，可以滋养头发，改善白发。具体来说，可以尝试用桑椹和蜂蜜制作一个滋养头发的面膜。首先，将适量的桑椹用纱布挤汁并过滤，然后将汁液倒入陶瓷器皿中，用文火慢慢熬制，直至变成膏状。

2、食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

3、用脑子的时候头发变白很正常的。你在这期间应该多吃点黑芝麻糊，或者含有维生素B6/E的食物，花生、猪肝、大豆、蜂蜜等，头发不仅变黑亮至于用什么洗发水，都差不多，个人用的比较好的是霸王、夏士莲的黑芝麻型的。

4、在食谱中，决不能长期缺少含维生素BBB烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。

5、阴血亏虚，导致 毛发 失其濡养，故而花白。二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根 失养，故发早白。三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血 生化 无源 ，故而白发。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。

6、白毛的原因分先天和后天两种，后天因素是由营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢。意见建议：建议使用食疗偏方红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

白发要吃什么才能长黑?

黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素噢，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。胡萝卜 胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步。

核桃不仅有助于健脑，还能通经脉、黑须发。由于其含有丰富的B族维生素、蛋白质等元素，对补肾养血也有很好的效果，从而帮助头发变黑，皮肤变得更加细腻。 芹菜 芹菜含有高蛋白质和丰富的维生素C，对皮肤和头发都有益。尤其是炒芹菜，可以滋润皮肤，定期食用有助于保持皮肤湿润和头发乌黑。

何首乌：何首乌是一味中药，能够补肝补肾、补益精血、乌须发。每天用何首乌泡一两杯水喝，可以慢慢调养头发，让其变黑。 黑芝麻：黑芝麻中含有很多维生素及蛋白质，尤其是其含有的铁、铬、钙等营养成分，有助于保肝、健脾养胃，促进细胞的再生长，增加体内的黑色素，有利于头发的生长。