简易早餐做法大全（儿童早餐612岁营养餐）

高中生早餐食谱及做法大全

1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

2、燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，稍微煮熟后加入牛奶，继续煮至浓稠，放入碗中，加入切碎的水果和少许蜂蜜即可。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、蔬菜 做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌成面糊，倒入平底锅中做成蛋饼。

3、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。

4、蛋饼 材料：鸡蛋，面粉，鸡蛋，蔬菜（例如豌豆，胡萝卜，洋葱等）。做法：将面粉和鸡蛋混合在一起制成面糊。加入蔬菜和调味料。在平底锅上倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。 酸奶果粒杯 材料：酸奶，水果（例如草莓，蓝莓，香蕉等），谷物（例如燕麦片，麦片等）。

简易早餐做法大全

1、以下是一些简单早餐的做法大全： 酸奶果仁麦片：- 将适量的酸奶倒入碗中。- 加入适量的麦片和果仁。- 搅拌均匀即可食用。 水煮蛋配土司：- 将鸡蛋放入锅中加水煮沸。- 煮约5-6分钟，将蛋捞出。- 撒上盐和胡椒粉。- 将蛋与土司一起享用。

2、煎蛋吐司：材料：鸡蛋2个，吐司2片，盐少许，胡椒粉少许，黄油或橄榄油适量。做法： （1） 在碗中打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。 （2） 吐司片放入预热的平底锅中，用中小火煎至两面金黄。 （3） 在吐司片上涂抹一层黄油或倒入少量橄榄油。

3、燕麦粥：燕麦粥是早晨健康早餐的轻松选择。将燕麦放入碗中，加入牛奶、水果和坚果。燕麦可以帮助保持长时间能量和健康饱腹感。 葡萄柚和蜂蜜：葡萄柚是一种健康的水果，其酸性可以帮助消化吸收，而加上一些蜂蜜可以使其更加甜味。您可以将葡萄柚切成两半，在上面涂上蜂蜜，用勺子挖出果肉，即可享受。

4、燕麦粥 材料：燕麦片50克 牛奶或水适量 蜂蜜或枫糖浆适量（可选）水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量 坚果（如杏仁、核桃等）适量 做法：将燕麦片放入碗中。根据个人口味，加入适量的牛奶或水，搅拌均匀。微波炉加热2-3分钟，或者在锅中煮至燕麦片变软。加入切好的水果和坚果。

5、做法：将面粉和鸡蛋混合在一起制成面糊。加入蔬菜和调味料。在平底锅上倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。 酸奶果粒杯 材料：酸奶，水果（例如草莓，蓝莓，香蕉等），谷物（例如燕麦片，麦片等）。做法：在杯子里倒入适量的酸奶，加入切碎的水果和谷物。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或糖浆。

6、早上起床时，时间总是紧迫，很多人为如何快速准备早餐而感到烦恼。然而，即使是懒人，也能轻松制作出既营养又美味的早餐。以下是几款简单的懒人早餐做法： 煮鸡蛋 将鸡蛋放入沸水中煮5-6分钟，然后剥壳即可。如果预先准备，可以提前几天煮好鸡蛋，放入冰箱保存。早上只需取出一个即可食用。

营养早餐的做法大全

燕麦牛奶粥 材料：燕麦片、牛奶、水、水果（如蓝莓、草莓等）做法：将燕麦片放入锅中加水煮熟，待变稠时加入牛奶再煮一会儿，最后加入水果即可。

香蕉草莓麦片杯 材料：燕麦片、牛奶、香蕉、草莓、葵花籽 做法：将燕麦片和牛奶混合，放在冰箱中浸泡过夜。早上，将泡过的燕麦装入杯中，加入切碎的香蕉和草莓，撒上葵花籽即可。 菠菜番茄蛋卷 材料：菠菜、番茄、鸡蛋、全麦面包 做法：将菠菜和番茄切碎，放入碗中。

燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，稍微煮熟后加入牛奶，继续煮至浓稠，放入碗中，加入切碎的水果和少许蜂蜜即可。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、蔬菜 做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌成面糊，倒入平底锅中做成蛋饼。

以下是50个营养早餐的例子及其做法： 燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水或牛奶煮沸，加入蜂蜜、坚果和水果即可。 香蕉蛋糕：将一个香蕉与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可。 水果沙拉：切碎各种新鲜水果，混合在一起，加入一些柠檬汁和蜂蜜。

燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：将燕麦片加水煮沸，转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟，最后加入水果即可。 香蕉酸奶杯 材料：香蕉、酸奶、蜂蜜、坚果。做法：将香蕉切片，放入杯中，加入酸奶和蜂蜜，撒上坚果即可。

小孩子的早餐应该是营养均衡、易于消化的，以保证他们获得足够的能量和各种营养素。下面是一些适合小孩子的早餐做法： 酸奶果粒杯：将酸奶倒入玻璃杯中，加入切碎的新鲜水果，如草莓、蓝莓、香蕉等。也可以加入一些谷物或者麦片，再撒上一些坚果。

早餐食谱大全及做法简单

米饭鸡蛋饼 （1）材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖少许。（2）做法：准备好鸡蛋、米饭、白糖。（3）鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。（4）把剩米饭倒入蛋液里。（5）搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。（6）平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。（7）底部煎熟即可。

以下是一些常见的幼儿食谱及做法：早餐： 燕麦粥：将燕麦片和适量的水煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜调味。 鸡蛋饼：将鸡蛋打散后，加入适量的蔬菜丁和奶酪，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。午餐： 西红柿鸡蛋面：将面条煮熟后沥干水分，加入炒熟的西红柿和鸡蛋，再用盐和鸡精调味。

煎蛋三明治：煎蛋三明治是一种非常简单又美味的早餐，只需几个材料：三片吐司、鸡蛋、火腿或蔬菜。将三明治用煎锅煎熟，即可享用。这里需要注意的是，吃蛋白质更好，因为它们有助于提供身体所需的能量。 燕麦粥：燕麦粥是早晨健康早餐的轻松选择。将燕麦放入碗中，加入牛奶、水果和坚果。

黑芝麻糊 原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

蛋饼 材料：鸡蛋，面粉，鸡蛋，蔬菜（例如豌豆，胡萝卜，洋葱等）。做法：将面粉和鸡蛋混合在一起制成面糊。加入蔬菜和调味料。在平底锅上倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。 酸奶果粒杯 材料：酸奶，水果（例如草莓，蓝莓，香蕉等），谷物（例如燕麦片，麦片等）。

- 做法：煮燕麦粥，加入香蕉、蓝莓和杏仁片。蜂蜜调味。 菜包蛋三明治 - 材料：全麦面包、煮鸡蛋、生菜、番茄、酪梨 - 做法：烤面包，铺上生菜、番茄、酪梨和鸡蛋，叠放另一片面包。这些早餐食谱提供了丰富的营养，包含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。可以根据个人喜好和健康需求进行调整和搭配。

有哪些简易早餐食谱大全及做法分享?

1、周三早餐：稀饭，牛奶，煮蛋。50. 中餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜。5 晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。5 周四早餐：牛奶，鸡蛋，粥。5 中餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋。5 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。5 周五早餐：花卷，米粥慧橘，鸡蛋。

2、煎蛋吐司：材料：鸡蛋2个，吐司2片，盐少许，胡椒粉少许，黄油或橄榄油适量。做法： （1） 在碗中打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。 （2） 吐司片放入预热的平底锅中，用中小火煎至两面金黄。 （3） 在吐司片上涂抹一层黄油或倒入少量橄榄油。

3、蒸蛋羹 材料：鸡蛋、水或高汤、盐、葱花、香油。做法： (1) 鸡蛋打散，加入等量的水或高汤，搅拌均匀。 (2) 加入适量盐调味。 (3) 用过滤网筛一下，去除气泡和蛋白膜，使蛋羹更加嫩滑。 (4) 将蛋液倒入碗中，上锅蒸制。 (5) 大火蒸开后转小火，蒸约8-10分钟，至蛋羹凝固。

4、黑芝麻糊 原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。做法：将所有材料洗净后加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。 枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

5、做法： 将酸奶倒入碗中。 撒上切碎的坚果和切好的水果即可。 紫薯粥 材料：- 紫薯一个（去皮切块）- 大米50克 - 水适量 做法： 将大米洗净后浸泡半小时。 把大米和紫薯块放入锅中，加入适量水。 大火煮开后转小火慢炖至粥稠。 根据口味可加入适量糖调味。

6、简单快速的早餐食谱大全及做法 煎蛋三明治 做法： 准备食材：吐司面包、鸡蛋、生菜、番茄酱。 煎好鸡蛋，备用。 在吐司面包上涂抹番茄酱，放置生菜和煎好的鸡蛋。 盖上另一片吐司面包，即可完成煎蛋三明治。牛奶麦片粥 做法： 准备食材：牛奶、麦片、水果。