零基础自学游泳（零基础自学游泳一多久学会）

中考游泳零基础要学多久

1、一个月。只要掌握技巧一个月拿满分就不难。训练时一次游完200米或者4个100米最有效。在距离考试还有一个月的时间，体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。同时，娄红梅给出建议，考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。

2、一般来说，在进行十次左右的训练后，初学者基本可以掌握一些基本的游泳动作。对于游泳几十米的距离，大多数人经过几次练习后就能顺利完成。值得注意的是，儿童学习游泳的速度通常会比成人更快。如果有经验丰富的教练指导，学员甚至可以在三四次的训练后，独立完成游泳。

3、通常情况下，通过十次左右的学习，人们能够掌握一些基本的游泳技巧，游上几十米也不会太困难。儿童的学习速度通常会快于成年人，因为他们更容易接受新的技能。若有一位经验丰富的教练指导，学习者可能在仅三四次的训练后就能独立游动。

零基础如何学习游泳?

1、换气：只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提。换气基本练习在家里用脸盆就可以练，家里熟练了，可以进游泳池强化，吸气后下蹲入水用鼻吐气，然后出水迅速用嘴吸气，不断练习，直至形成水中呼吸的条件反射。 漂浮：憋气换气学会后，就可以练漂浮了。

2、因此学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。站立练习。

3、然后，按照以下步骤进行练习： 下水后先在齐胸深的水中走动； 学习在水中漂浮和站立； 在水深一点的地方重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂浮再站起来； 练习水中呼吸； 学习蛙泳的基本动作，如腿部和手部的动作，以及呼吸的配合。

零基础怎么学游泳

1、换气：只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提。换气基本练习在家里用脸盆就可以练，家里熟练了，可以进游泳池强化，吸气后下蹲入水用鼻吐气，然后出水迅速用嘴吸气，不断练习，直至形成水中呼吸的条件反射。 漂浮：憋气换气学会后，就可以练漂浮了。

2、学习游泳需要一定的时间和耐心，但是零基础的人也可以学会。以下是一些建议：找到一个合适的游泳场地，最好是干净且水深约为120cm的地方。练习憋气，这是克服对水的恐惧的一种有效方法。

3、站立练习。水中的站立是十分重要的，在水中如果不知道如何站立，那么即使是不过胸的水深，也可能会使人溺水。不会站立者往往容易慌乱，从而无法控制身体，失去稳定。并且，水中站立是进行水中憋气吐气练习、漂浮练习等之后各个练习的基础。在训练之前和之后，如何在水中停止，都要依靠在水中的站立。

4、零基础游泳要先学会控制呼吸、换气。控制呼吸、换气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。