秋天补什么最好（秋天补什么最好冬天补什么）
秋天进补吃什么最好
1、秋季吃牛肉可以恢复体力、提高人体抗病能力，补益气血、健脾补肾。但是，秋季干燥，牛肉属燥热食品，吃多了会导致上火，要注意适当进食。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。
2、多酸首选葡萄。秋季饮食应遵循少辛增酸的原则，即多吃酸的水果如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下大量上市的葡萄正是酸的好选择。葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效，初秋时食用还能帮助机体排毒、解内热。
3、进补前应先调理脾胃，适应秋季气候。南方立秋后气温较高，北方“秋老虎”常来，此时不宜进补。可多食绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，促进体内湿热之邪排出。待“秋老虎”离开后，再食用3至5次这些食物，即可基本消除体内湿热。一周后，可适当食用茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等，促进脾胃功能恢复。
秋天应补充什么营养最好?
核桃 俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。苹果 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。
山药是秋季的佳品，它补而不滞，不热不燥，适合各年龄段人群食用。白扁豆煮粥或煎汤，可消暑化湿，健脾胃。藕生食能清热生津止渴，熟食则能健脾开胃益血。黄鳝入秋食用，不仅能补益，还有调节血糖的作用。蛇肉富含蛋白质，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，可增强人体免疫力。
秋天吃什么最补气
1、秋季是滋养身体的好时节，选择合适的食材进补，可以起到润燥、养肺、强身健体的作用。百合是秋季的佳品，它不仅能够补肺润肺，还能清心安神，消除疲劳，缓解干燥咳嗽。莲子是秋日的适时补品，既能祛除暑热，又能滋补强身，适用于各年龄段的人群。
2、核桃也是秋季进补的佳选。俗话说“七月核桃八月梨”，立秋后正是鲜核桃上市的季节。生食核桃能够最大限度地保留其营养，核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有养肝补肾、润肠通便的功效。此外，苹果也是秋季不可或缺的食物。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
3、秋季食补吃什么好 黄鳝 中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾三经，有补益气血、温阳益脾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。猪肝 猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。
4、秋季宜多食用一些养血益气的食物，例如糯米、银耳、牛奶、黑豆等。其中，糯米有益气补血、养脾和胃的作用；银耳具有养阴润燥、润肺止咳的功效；牛奶富含蛋白质和营养物质，有助于补益气血。此外，还可以适量食用一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以增强体质和提高免疫力。
秋季女性进补吃什么最好
如果秋季需要进补的话，最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，而且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
推荐吃法：蒸蜜萝卜 做法：将萝卜洗净去皮挖心后加入蜂蜜于心中，再放入碗内上蒸笼蒸半小时即可食用。蜂蜜 蜂蜜能润燥可以补肺，适合秋天进补食用。蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖能够直接给身体补充热量，营养全身。推荐吃法：蜜茶 做法：将茶叶3克和2毫升左右的蜂蜜一起开水冲服即可。
秋季进补何时开始最好?
1、秋季进补何时开始秋季进补最好等寒露节气之后。初秋气温仍然较高，秋老虎时节湿度高，温度高，而白露节气之后雨水减少，天气干燥，气温变化大也不宜进补，等到寒露节气之后气温趋于稳定，偏凉适合进补。初秋进补宜清补初秋可以多吃一些健脾、清热的食物以调理脾胃，消除酷暑带来的身体不适。
2、秋季进补何时开始补 初秋气温仍较高，加之时有阴雨，湿度偏高，因此依然较闷热，易出现“秋老虎”，此时还不宜急于进补。而白露之后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，尤易患病，也不是适宜的进补时机。秋季进补一般认为在“寒露”之后，所以对于多数人来说，“十一”之后进补为宜。
3、秋季进补的最佳时机是在“秋老虎”离开后，大约需要3-5次食用如绿豆、薏米等食物，以清除体内湿热。随后，可适度食用茯苓、山药等健脾和胃的食物，促进脾胃功能恢复。老年人及慢性胃炎患者需谨慎，避免过早进补或摄入大量滋补品。过度进补可能导致燥热症状，如口干、便秘。
4、秋季进补最好，但是一定要避开初秋，一般寒露节气过后再进补为宜。晚秋进补宜以益气散寒为主，既要加强身体营养的补充，增加事物热量的摄入，又要注意润肺祛燥，这样能够帮助预防冬季呼吸系统疾病的发生。秋季进补可以多吃：百合、红枣、山药、扁豆、鹅肉、香蕉、葵花子等等。
5、根据中医理论，秋季进补最佳时期在“寒露”之后。对于多数人而言，“十一”之后开始进补最为适宜。秋季养生应遵循“养收”的原则，以保护体内的阴气。在“寒露”这一节气中，最大的特点是“燥”邪盛行，而燥邪最容易伤害肺和胃。
