吃什么东西能增加免疫力（吃什么东西增加免疫力吃什么排毒）

吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

(2)黑米黑米有滋阴补肾，补胃暖肝、益精补肺的功效。其中含有丰富蛋白质和8种人体必须的氨基酸，对于增强免疫功能，有延缓衰老功效明显。蔬菜类(1)大蒜大蒜是天然的植物广谱抗菌素，具有很强的杀菌作用，因此生吃大蒜具有预防感冒真强免疫力和抵抗力的作用。

增强人体免疫力，除了依靠药物，还可以通过饮食和生活习惯的调整来实现。在饮食方面，优质蛋白、鸡蛋和纯牛奶都是不错的选择，能够显著提升人体的免疫力。此外，鱼类和虾类同样具有良好的增强免疫力的效果。不仅如此，多吃绿色蔬菜，如大白菜、芹菜、菠菜和胡萝卜，也对增强免疫力大有裨益。

提高抵抗力和免疫力，以下食物值得推荐： 蜂蜜：蜂蜜不仅对身体有益，能够有效调节人体免疫系统，增强新陈代谢，还具有美容效果，有助于延缓衰老。 高质量蛋白质：摄入必要的蛋白质，可通过食用鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等来实现。

大蒜 大蒜具有强心和促进血液循环的功效，能改善体质。其杀菌作用有助于防治感染，每天适量食用可增强免疫力和抵抗力。 芦笋 芦笋中的营养物质能增强体内t淋巴细胞的功效，具有防癌抗癌的作用。经常食用可提高免疫力，增强抵抗力。

茶：含有茶氨酸，能增强身体抵抗力，效果优于咖啡。 木瓜汁：从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗病毒。 番茄、桔子、橙子、胡萝卜：富含维生素，能提高免疫力。 动物肝脏：富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B维生素B12，有助于提升免疫力。

提高免疫力吃什么最好

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。蓝莓 蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。

提高免疫力的食物：胡萝卜胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。

保健品 保健品通常是用营养素或其它有益于人体健康的提取物所制成，其可以比较好地调节人体的免疫系统，增强免疫细胞的作用，进而提高免疫力，比如蜂胶胶囊、深海鱼油胶囊、破壁灵芝孢子粉、螺旋藻胶囊、人参皂苷rg3胶囊、黑枸杞原浆、葡萄籽胶囊等。

乳制品 乳制品含有高质量的蛋白质和维生素。食用后，人们可以及时补充体内营养，从而提高免疫力。坚果 人们通常更喜欢吃坚果，因为坚果有独特的风味和味道，而且坚果富含脂肪，而且含有一些矿物质和蛋白质，食用后可以调节肠胃，增强免疫力，保持身体健康。蔬菜 蔬菜是我们日常饮食中最重要的菜之一。

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

增强人体免疫力，除了依靠药物，还可以通过饮食和生活习惯的调整来实现。在饮食方面，优质蛋白、鸡蛋和纯牛奶都是不错的选择，能够显著提升人体的免疫力。此外，鱼类和虾类同样具有良好的增强免疫力的效果。不仅如此，多吃绿色蔬菜，如大白菜、芹菜、菠菜和胡萝卜，也对增强免疫力大有裨益。

吃什么能增强免疫力

1、香蕉：富含维生素B6与维生素C，这些营养素被誉为天然的免疫强化剂，能够有效抵抗各类感染。花椰菜：花椰菜中富含大量维生素和矿物质，这些成分能防御呼吸系统的感染，并有效增强免疫力。蒜：蒜被视为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素，能预防多种感染，是提升免疫力的好帮手。

2、首先，经常喝茶是一个不错的选择。茶中的茶氨酸成分能够增强身体的抵抗力。专家建议，每天饮用五杯茶可以有效提升身体的抗病能力。其次，木瓜汁也被研究发现具有增强人体免疫力和抗氧化能力的作用。定期饮用木瓜汁，可以为您的免疫系统提供额外的支持。

3、红参：中医认为身体疲倦或者形体消瘦会导致身体出现疾病，需要通过饮食或者药物调理，能有效增强身体的免疫力，红参是一种补虚的中药，才能起到很好的补元气作用，还可以缓解体虚，能增强免疫力。

4、吃什么能增强免疫力呢？水果类(1)西瓜吃西瓜可以从西瓜中摄取天然的维生素A，对人体的免疫功能大有好处。但是注意体虚畏寒的人群不可过量食用，以免出现腹泻、腹胀等症状。

5、提高免疫力的食物——蘑菇 蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。提高免疫力的食物——牛奶、黄豆。

吃什么食物可以增强免疫力

1、吃什么可以提高免疫力？下面就来详细了解吧。生姜当归羊肉煲用料：生姜30克、当归20克、羊肉500克、鸡丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡萝卜50克、油25克、葱10克、盐4克、味精2克。

2、灵芝 灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。新鲜萝卜 新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、维生素C促进免疫系统，提高白血球吞噬细菌能力，增强胸腺和淋巴球功能，帮助提升血液中干扰素含量，抵抗破坏性分子。富含维生素C的蔬菜和水果，如苹果、柠檬和橙子，是提升免疫力的好选择。维生素E对抗氧化，促进抗体生成，增强免疫细胞功能，对抗病毒。豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油和核果类含有较多维生素E。

4、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。维生素C，抗体形成的“催化剂”。

吃什么可以增强皮肤免疫力?

1、新鲜萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫作用。萝卜不仅口感脆爽，还能帮助提高人体免疫力。红薯富含β胡萝卜素，是补充维生素A的快速途径。维生素A对于结缔皮肤组织至关重要，有助于增强皮肤抵抗力。红薯热量低，是提高免疫力的健康选择。茶中含有抗病毒干扰素，能有效帮助人体抵御流感。

2、香蕉、深水鱼、菠菜、葡萄柚、牛奶、蜂胶、蘑菇、猕猴桃、雪梨进食这些食物都可以增强免疫力。香蕉含有一种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而增强免疫力。另外，红薯也是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌也是很有帮助的。

3、补充维生素C维生素C是提高皮肤免疫力的必不可少的营养成分之一。维生素C可以抑制自由基的形成，减少因紫外线、环境污染等外界因素而产生的氧化损伤，同时还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤细胞的免疫力。摄入维生素C丰富的食物，例如柑橘水果、草莓、黑加仑等，可以帮助提高皮肤免疫力，保护皮肤健康。

4、皮肤易过敏时，通过食疗可以增强免疫力，比如多吃富含维生素C的橙子，维生素A的胡萝卜，以及大枣、葛根、莲藕等，这些食物有助于改善过敏状况。除此之外，还可以食用一些有助于改善脾胃功能的食物，比如山药和茯苓，它们能够帮助调节肠胃，增强身体的抵抗力。

5、红薯 增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

6、男性增强免疫力吃什么？喝茶增强免疫力男性多喝茶对身体是有一定好处的，尤其是喝红茶，每天坚持喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，而且红茶中还含有可以抵抗感染的蛋白，以及抗病毒的茶多酚和类黄酮。