秋天吃什么好?10种食物养生效果好（秋天应该吃什么食物对身体好?窍门）

秋天吃什么食物好

1、秋天吃哪些食物好？应季食物推荐 梨 秋天是梨的成熟季节，具有润肺止咳、养阴润燥的功效。梨的水分含量高，含有丰富的维生素和矿物质，是秋季的理想水果。 红薯 红薯在秋季丰收，富含膳食纤维、维生素和矿物质。秋天食用红薯不仅有助于消化，还能补充身体所需的营养。

2、蘑菇：补钾冠军 被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维。

3、秋天干燥，润肺的食物应当优先考虑，如梨。梨具有润肺消痰、清热解毒的功效，非常适合秋天食用。此外，蜂蜜、绿豆、百合等也是滋阴润燥的好选择，可以适量食用。为了避免燥邪对身体的伤害，饮食应该保持清淡。银耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯等食物都是不错的选择。

4、秋季开始，气候逐渐变得干燥，秋燥之气易侵袭肺阴，可能会导致咽干咳嗽、大便干燥等不适症状出现，所以滋阴润肺的食物是秋季的首选，例如梨、百合、山药、银耳、蜂蜜等；还可以适当食用一些滋养肺阴的药膳，如川贝炖雪梨、百合银耳羹等。

5、莲子在秋季食用尤为适宜。它不仅能养心安神，改善心悸失眠的症状，还有助于调理秋乏引起的白天乏力、晚上难以入睡的问题。此外，莲子还具有健脾止泻的作用，可缓解因夏季湿气、生冷食物刺激等导致的脾虚及秋季腹泻现象。南瓜是秋季养生的又一佳选。其含有的果胶能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。

初秋养生吃什么最好

在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

海带：海带性寒，有助于化痰、消炎、平喘、排毒、通便。它富含多种营养物质，对心脑血管疾病患者有益。 茭白：茭白是中国的特产蔬菜，质地鲜嫩，味甘实，有助于利尿祛水，清暑解烦止渴。 莲藕：莲藕性甘味平，可以清热去火、润肺止咳。

冰糖炖雪梨 梨子能生津止渴、润燥化痰。在初秋时节，这道冰糖炖雪梨可以起到非常好的润肺、化痰、止咳和安神作用。红酒炖鸭 鸭子是比较温和的滋补食材，初秋时节来道红酒炖鸭，既能补充炎炎夏日消耗的营养，又能去除暑热给人体所带来的不良影响。

初秋养肺要吃白色食物 中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。

秋季吃什么食物好

护发食物：海带，富含碘元素，对头发健康有特效。 护甲食物：鸡蛋，高蛋白饮食有助于健康指甲的维持。 护肾食物：黑豆，具有补肾强身、活血利水的功效。 护胃食物：甘蓝，天然“胃菜”，有助于溃疡愈合。 护肺食物：番茄，每周吃三次以上可预防呼吸系统疾病。

莲藕：维生素B1冠军。无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上的热门食材。它含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。 蘑菇：补钾冠军。蘑菇矿物质含量丰富，尤其是钾。

秋天干燥，润肺的食物应当优先考虑，如梨。梨具有润肺消痰、清热解毒的功效，非常适合秋天食用。此外，蜂蜜、绿豆、百合等也是滋阴润燥的好选择，可以适量食用。为了避免燥邪对身体的伤害，饮食应该保持清淡。银耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯等食物都是不错的选择。