皮肤干燥吃什么营养品（皮肤干燥吃什么食物可以改善）

皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性，鳄梨可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。深海鱼类 鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼对皮肤都有滋养作用，大多数鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。

首先，我们来看海参沙参炖瘦肉。这款汤品由新鲜海参、沙参、瘦肉和姜制成。海参需要提前浸泡，与沙参、瘦肉、姜一同炖煮。这道汤不仅美味，还有补肾益精、润燥养血、消炎的功效。特别适合秋冬季节皮肤干燥，以及神经衰弱、失眠多梦的人群。但脾胃虚弱者应谨慎食用。接下来是蜜桔银耳茶。

雪梨百合银耳羹 银耳100克，百合3个，雪梨1个，枸杞子10克，冰糖少许。银耳用冷水泡上半个小时，再洗净摘成小朵，再放入电饭煲内，加水按下煮粥健；雪梨去皮切成小块、百合洗净，银耳汤煮沸后再加入其它原料， 继续煮，直完全煮好，再放枸杞子，煮几分钟。

皮肤干燥有哪些食谱？皮肤干燥吃什么补水海带海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤1 蜂蜜 蜂蜜可以说是最安全有效的补水圣品了。用蜂蜜减肥价廉物美，可以解决多种原因引起的皮肤干燥问题，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。石榴 秋季的石榴是最吸引人眼球的水果了，石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。

皮肤干燥吃什么好

银耳 银耳含有的膳食纤维，可以助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性胶质，再加上它的滋阴功效，女性坚持吃，可以起到良好的润肤作用，改善面部黄褐斑、雀斑，皮肤粗糙之类的问题。

胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

芝麻看起来小小的，其实含有丰富的维他命E，可以柔嫩肌肤，改善皮肤干燥，还可以防止血管堵塞，多吃芝麻还可以黑发亮发，坚持食用芝麻一段时间后就会发现皮肤变得越来越细嫩、光滑，而且有弹性。

全身皮肤干燥可以吃以下食物来缓解：白萝卜：富含多种维生素以及矿物质，维生素C含量尤其高，对表层肌肤有很好的保护作用，能使肌肤更加柔润和光泽。百合：能够滋阴润肺，同时富含黏液质和维生素，可以加速肌肤的新陈代谢，有助于缓解肌肤干燥。蜂蜜：具有润燥的效果，多喝蜂蜜有助于改善肌肤干燥的状况。

皮肤干燥吃什么补水呢?

1、番茄 番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。木瓜 木瓜味美，甘甜，具有美白、去角质的功效。

2、海参能起到滋补的功效，同时还具有很强补肾益精、壮阳的功效，坚持吃海参对消痰、降压、通肠润肺也有意义，可以说是皮肤干燥的时候最适合大家吃的一种食物了。白萝卜 白萝卜中的含水量是非常丰富的，所以说是属于补水的首选了。

3、苹果富含大量水分和各种保湿因子，有滋养，收敛，保湿功效，是改善皮肤干燥的首选水果。苹果中所含的类黄酮素和单宁酸能辅助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素，因此春季皮肤干燥的人群多吃苹果，可以起到锁水保湿，滋润排毒的作用，使肌肤恢复自然光泽。

4、玉合沙参饮 取玉竹、沙参、百合各30克，洗净加水适量煎汤，晾至温热后调入适量冰糖即可饮用。此汤适用于秋冬季出现皮肤干燥、干咳咽痛等症状者。芪枣合汤 取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。

5、秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。葡萄 葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。