如何补硒（如何补硒最安全最有效）
补硒的方式有哪些?
如果想对这方面进行补充最安全的方法，就是吃一些有营养的食物，鱼虾里面有丰富的蛋白质，可以有效的进行补充，平常多吃鱼虾也会让自己的身体变得越来越好，也能达到一个饱满的状态。
补补硒有人工补硒和自然补硒。1．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
补硒的方法：自然补硒就是通过自然的方式来补硒，通常是指从食物中摄取补充硒元素。
硒是防癌、抗衰老的重要元素!如何正确补硒?这些食物榜上有名
硒是大自然中的一种 非金属元素 ，存在的方式有两种，一种是在 金属矿的副产品 中的无机硒，另一种就是存在于野生的自然生长的食物内，属于 植物活性硒， 其存在形式主要是硒蛋氨酸，而且易被人体吸收。
魔芋： 魔芋是一种植物的根类，经过加工而成的食品。它虽然含有比较高的硒有元素，但是要注意在加工的过程中，不要加入太多的化学物品，要保持魔芋原有的营养成分。
天天坚持吃这种食物，帮忙避开癌病、提高免疫力：菌类好多人不爱吃菌类，事实上它也是很好的补硒由来之一。它类型诸多，你能自由选择菌类，如金针蘑、平菇、鸡腿菇这些，烹制后美味可口，营养成分还很高。
食物补硒：食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。
如何补硒
如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。
如何补硒：食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。
食补：吃一些富硒的食物，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等；药补：吃一些含硒的保健品，建议是纯硒产品，就是主要原料中只有硒元素。
．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。2．人工补硒：植物活性硒，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。
中老年人补硒,不仅能抗癌,还能预防心血管疾病,如何正确补硒?
1、虽然补硒很重要，但是正确的补硒也很关键，首先要定量补充，遵循缺多少补多少的原则。而且在补硒之前，最好查清楚身体缺硒的具体原因，才能精准地补硒。
2、一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果、蔬菜等富含维生素A、C、E的食品，促进硒的吸收。
3、需要补硒人群包括：肝病患者、心血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、肠胃道患者、从事有毒有害工种者、易疲劳人群长年嗜烟酒者以及青少年、营养不良经常感冒的儿童；渴望健康长寿的老人。硒的营养价值：①、硒有抗癌作用。
4、大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
5、如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。
