助眠精油（安神助眠精油）

睡眠质量特别差助眠精油效果如何?

茉莉花精油 茉莉花精油能够帮助抚慰神经，舒缓心情，促进入睡的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，帮助提高睡眠质量。另外感冒后咳嗽影响睡眠的话，也可以使用茉莉花精油来缓解咳嗽，帮助睡眠。

因此薰衣草精油对人的神经系统是由一定的调节作用，对于失眠、睡眠困扰有很好的治疗作用，准确的说应该就是改善睡眠的作用。

这种精油对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，其可以让人更容易处于一个放松愉悦的状态，从而帮助人的睡眠。

大家就可以购买一些薰衣草精油，来帮助自己快速的进入睡眠以及能够在睡眠过程中不会被轻易的惊醒。薰衣草精油的助眠效果是比较舒缓的，所以大家不必担心它会伤害到自己的神经衰弱或者是其他方面。

有助于睡眠的精油有哪些?可以推荐几款吗?

1、茉莉花精油 茉莉花精油能够帮助抚慰神经，舒缓心情，促进入睡的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，帮助提高睡眠质量。另外感冒后咳嗽影响睡眠的话，也可以使用茉莉花精油来缓解咳嗽，帮助睡眠。

2、有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。

3、橙花薰衣草——香橙精油 功效：帮助入眠，安定情绪。【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升 【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。

薰衣草精油助眠50ml用多久

1、●腿疼痛天竺葵10滴，迷迭香10滴，薰衣草5滴以上精油加入50ML基础油中，然后用按摩的方式帮助血液循环。●足部、脚底痛薰衣草2滴，迷迭香2滴，薄荷2滴将精油滴入热水中泡足10分钟脚，可消除脚部疲劳和脚痛。

2、薰衣草精油1滴，茶树精油2滴，将精油滴入一碗热水（1000ML）中，把发出的热蒸气吸入（5-10分钟）。也可滴在手帕上，用简单吸入法吸入。头痛或偏头痛 薰衣草3滴，将精油加入100ML冷水中，冷敷或轻按太阳穴至后脑部。

3、睡前在枕头上滴一滴薰衣草精油，让薰衣草香氛帮你收敛杂乱思绪，一夜好眠。（提示：不能滴在白色的枕巾上，会留下印子）。

4、少量的薰衣草精油能够安神助眠，但是过量的薰衣草精油则会令人变得兴奋，反而不能入睡。因此在泡澡的时候，只需46滴即可。纵使是最温和的精油，使用之前必须进行肌肤敏感测试。

什么精油可以助眠?

橙花薰衣草——香橙精油 功效：帮助入眠，安定情绪。【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升 【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。

由于精油具有独特的芳香，所以可以起到镇静安神，帮助睡眠的作用。目前市场上的精油种类很多，有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等。

依兰单方精油：有鲜甜的花香，可以平衡荷尔蒙，对于因更年期引起的失眠效果好。葡萄柚 单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。

日研究:睡前闻薰衣草精油可助眠

1、现代人工作压力大精神紧绷，晚上不容易入睡，或是睡不着时，不妨试试闻一点薰衣草精油助眠。根据日本精神神经科教授研究指出，睡觉时在床角脚放沾有薰衣草精油的面纸或化妆棉，可以缓解压力，让大脑充分休息，有助于帮助入眠。

2、功效一：助眠 将 2 滴薰衣草精油滴在棉球上，然后放在枕头上，让您睡个好觉。 （注意：淡淡的薰衣草可以帮助睡眠，但薰衣草的浓烈气味有提神醒脑的作用。

3、薰衣草精油也是一种受欢迎的助眠剂。吸入薰衣草香气可以减轻紧张和焦虑总体上提高睡眠质量。将薰衣草精油稀释在植物油中，按摩双脚，也能很好地达到安神助眠的效果。