一天吃几颗龙眼干不会上火呢(每天吃几颗龙眼干有什么好处)

时间过得真快！转眼间八月了，秋天已经开始了。虽然初秋会逐渐降温，也可以享受专属的秋日美食，一夏无病三分空。很多朋友入秋后经常感觉无精打采，脸色蜡黄，吃不香睡不好觉...如果你有类似的困惑，请在5分钟内看完这篇文章，或许能帮你解决这些烦恼。我给你介绍一种适合秋天吃的水果:桂圆。桂圆的正确吃法也教你。八月常吃桂圆，教你正确吃法。味道好的话不会上火，气色差的人吃的多。

俗话说:秋天吃水果。每年八月，作为大自然的馈赠，龙眼也迎来了收获的季节。龙眼，也叫龙眼。它香甜可口，深受人们的喜爱。桂圆营养丰富，含有葡萄糖、维生素、铁等多种矿物质。常吃桂圆使人聪明、轻盈、年轻，气色差的人要多吃。而且不油腻，比红枣还好吃！

这里要强调的是，鲜桂圆香甜可口，但吃多了容易上火，鲜桂圆含铁量并不突出，但暴晒后的桂圆干中铁含量高达每百克5.4 mg，是大枣的3倍。俗话说:南桂圆北参。为了让桂圆吃起来像人参，要注意。桂圆怎么吃比较好？

做桂圆有很多种方法。煮桂圆粥、茶、汤或银耳汤时可以放几颗桂圆...问题是桂圆是好的，但是吃的不当是非常容易上火的。你能做什么？我会教你一个好方法。

这个桂圆的做法是:著名的三蒸三凉桂圆干。你可能会问，直接嚼桂圆更容易吗？何必蒸呢？还需要蒸三遍？每一次蒸干都会增强桂圆的功力，吃了也不会担心上火。这才是桂圆的正确吃法。一次多蒸几个，每天嚼几个。真的好香。

桂圆怎么蒸？蒸桂圆很简单。不要只把桂圆放在锅里蒸几下，但有些小技巧一定要知道。下面详细的制作步骤会为你讲解这个钱包。

[清蒸桂圆]

桂圆为宜。我每天吃三个蒸桂圆，每次蒸一个星期。可以根据具体情况调整数量。蒸桂圆的正确吃法是什么？(文末有解释)记得看完！

先把龙眼的壳剥掉。龙眼很好吃，但是壳很难剥。其实剥龙眼壳是有技巧的。在果蒂附近轻轻挤压，龙眼的壳就会裂开，很容易去壳。

将龙眼壳全部去皮，用清水洗净。将洗好的桂圆用清水浸泡10分钟，这样干桂圆可以吸收一些水分，蒸的时候果肉会更饱满。需要注意的是，浸泡水的温度不要太热，浸泡时间也不要太长，以免失去桂圆的营养。

桂圆泡好后，控制水分，倒入小碗中，放入蒸笼。大火蒸SAIC，然后用中火蒸15分钟。

第一次蒸桂圆后，取出放入小碟中，自然凉透。

桂圆完全凉透后，蒸、晾步骤重复两次，每次蒸15分钟。我来重点说说蒸桂圆的正确吃法。

我需要每天吃蒸桂圆吗？每次应该吃多少？

蒸桂圆可以天天吃，但是越吃越好。吃多了对身体不好，要控制量，一次3 ~ 5粒。

蒸桂圆要直接咀嚼，但一定不能吞咽，而是要细细咀嚼，越细腻越好，然后慢慢咽下去。想要蒸出香甜营养的桂圆，选择一个好的桂圆非常重要。其实挑选桂圆并不难，只需学会以下鉴别技巧。

好的龙眼壳是褐色的，大而均匀，大小不能不均匀。外壳应完整，无凹陷和损坏。晃动桂圆干，果肉饱满厚实的桂圆干不会发出明显的响声。闻一闻桂圆干，应该有明显的香气，不能有酸味等异味。剥开龙眼壳，果肉在阳光下要呈褐色，太深太浅都不好。

有朋友问，有没有更方便的蒸桂圆的方法？当然，桂圆不用单独蒸，每次蒸米饭的时候用它加热就行了，省时间。你学会桂圆的正确吃法了吗？这里还是那句话，龙眼虽然小，但全身都是宝。很多人只知道吃龙眼肉，却浪费了龙眼的壳和核。其实这两样东西也是可以合理利用的。想知道龙眼壳和龙眼核妙用的小伙伴可以留言问我。

八月常吃桂圆，教你正确吃法。味道好的话不会上火，气色差的人吃的多。入秋后，很多人都有粘上秋肥的习惯。其实现代人哪里缺脂肪？我们缺的是气和血！那么，首先要用富含铁质的桂圆来糊秋肥。吃之前蒸桂圆真的很香。另外，方法简单，我们都可以轻松坚持。如果每天能吃几个蒸桂圆，也能面色红润，睡个好觉，有很多惊喜。你也试试！

蒸桂圆的分享在这里。你学会了吗？您的每一条留言和好评都是我的动力！喜欢的话记得收藏分享给身边的朋友。