入伏不可以吃冷饮吗(入伏能吃冰的吗)

三伏天不仅是养生的好时机，也是避免疾病的一天...

三伏天，人体新陈代谢加快，对氧气和营养物质的需求增加；另一方面，由于气压低，大量排汗，体内大量失水，血液粘度增加，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室的医生介绍，在炎热的夏季，每年都会收治大量的心脑血管疾病患者。因此，大家要格外注意以下几点:

1.夏天少吃瓜，改吃人参。

防暑是大家首先想到的问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由于其性寒，每日可加入一些红糖和姜茶，以平衡其性寒。

夏天最好的补品是西洋参，西洋参是唯一不上火不伤阴的人参。即使有阴虚口干口渴的问题，西洋参依然适用。因为它既补气又补阴，特别是当人因为出汗过多而感到疲倦心慌的时候，它适合用西洋参泡茶，这对正在受夏天之苦的人非常有益。

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2、不吃冰饮，冰淇淋、凉粥最好。

如果怕热，可以喝常温的凉开水，简单又健康。如果你能坚持三伏天喝冰饮吃冰淇淋，即使夏天不专门治冬病，身体里的顽疾也能自己治好。

特别是一到冬天，我就特别怕冷，手脚冰凉。记住！

冷粥不冰，三伏天就过去了。

夏天不能吃冰淇淋，不能生吃凉拌，但是来一碗凉拌粥还是可以的。这种冷粥不是那种有沙冰的，而是冷藏后回到室温略凉的粥。

山楂冰粥可以开胃健脾，降脂益气，比较适合老年人。

具体做法:

1.山楂洗净备用，糯米洗净，用冷水浸泡2小时，然后沥干水分。

2.锅中倒入冷水，大火烧开，倒入山楂，煮15分钟，然后捞出山楂；倒入糯米，小火煮，加冰糖。晾干后，放入冰箱冷冻室保存，适时取出，室温下食用。

3.睡觉前擦干你的头发

很多人觉得夏天气温高的时候不用吹干或者吹干头发就可以睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯！

夏天，人们经常洗澡。有些人头发湿了就坐在空房间里，甚至不吹干头发就睡觉，导致湿气不知不觉地侵入体内。所以，夏天睡觉前要擦干头发。

4、颈椎、腰别到空音。

当你在外出汗或运动后回来，在空音吹凉气，湿气就会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

目前很少见到冬天真感冒的患者，夏天却比比皆是。正是因为空音，汗液无法挥发，无法在体内堆积。

在空试衣间，衣服要过肘过肩，女的不能露腰，男的不能露颈椎。

5、大冷天熬夜是大忌。

许多人喜欢熬夜。从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，说明身体过于潮湿。

这几天要午睡，30~60分钟就可以了。午睡一个小时，会影响晚上的睡眠。

6、久坐

夏天，人一动就出汗。现代人不像以前了。久坐会使人供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏天练三伏天告诉我们，夏天不能完全不动，要稍微运动一下。

7.夏天练三伏天，但不要练傻逼。

经常有人说，夏天练，不是让大家不分时间、地点、场合的去锻炼。

医学研究表明，在夏季，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%，人体就会出汗。而且情绪调节中枢会明显受到影响，人容易烦躁。

这时候练习的方法就很简单了:坐起来，闭上眼睛，咽下津液就是一个好方法。

方法:手臂自然下垂，放在腿上，眼睛和嘴巴微闭，均匀呼吸。当口腔内有大量体液时，连续咽下3次；然后上下牙叩10 ~ 15下，可有养心安神、强齿健脾的功效。

三伏天要做的事情

洗个热水澡

祛湿祛邪

进入三伏天后，很多人会感觉四肢无力，全身困倦，全身酸痛，出汗过多，感觉黏糊糊的。有时候吃东西会觉得没胃口。吃完很难消化，整天胃胀。

这一切的根本原因是潮湿。对付湿邪的一个好办法就是洗个热水澡。

进入三伏天后，大部分人都会排除洗热水澡的习惯，以为夏天洗冷水就够凉快了。事实上，天气越热，湿气越重，越有必要用热水洗澡，而且洗完之后，身体会感到神清气爽，不会感到出汗不舒服。

吃丝瓜

塞壬

三伏天吃丝瓜争人参。这是因为丝瓜中含有人参所含的成分皂甙，非常适合三伏天食用，解暑防燥。

绿色的丝瓜，无论是清汤、排骨还是鸡汤，都可以去油去腻，让人食欲大增。

天气热，凉拌丝瓜最好。选择色泽深的嫩筋丝瓜，去皮切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉嫩脆多汁，清香四溢。

三伏天开空。

26℃最合适。

空导致疾病的一个最重要的原因就是室内外温差过大。虽然人体有一定的调节体温的能力，但这种能力是有限度的。

专家建议，室内外温差不宜过大，一般在8℃至10℃左右。虽然夏季可能会出现38℃以上的高温天气，但一天中的大部分时间气温都在35℃以下，所以室内温度在26℃左右比较合适。

空开3个小时，透透气！

这些三伏天的预防措施，

你还记得吗？