游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”（爬黄山死了多少人）

游客爬完黄山下楼梯,个个腿软走路仿佛丧尸出动,运动前后如何拉伸?_百度...

一名网友在爬完黄山之后，拍摄了一段非常有趣的画面，这些排完黄山的游客下楼梯的时候，因为腿部肌肉拉伤过程中受到了一定程度的拉伤，所以在下楼梯的时候非常吃力，从背后看起来就像是丧尸一样。

黄山作为旅游景区当然是值得去的，不过面对高耸入云的楼梯时。游客要做好心理准备和运动热身，防止过度攀爬以后产生的肌肉疲劳。

我们常说上山容易下山难，而爬黄山更是难上加难，会让你的腿很酸痛，下山的时候就只能一挪一动，好像是丧尸在行走一样。

之所以大家会有这样的反应，是因为下肢在长时间的过度劳动之中出现了疲劳和损伤。有网友将游客爬完黄山之后下楼梯的视频传到社交平台上之后，迅速引发了大家的关注。

一游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”,黄山的景色值得一去吗?

毕竟看到黄山的美景是很满足的，哪怕付出一些代价也是值得的。而爬到山顶是非常令人满意的一步，因为很多人都觉得很难做到。游客上山后下山困难，走上一些很奇怪的台阶，让人想起僵尸。

一名网友在爬完黄山之后，拍摄了一段非常有趣的画面，这些排完黄山的游客下楼梯的时候，因为腿部肌肉拉伤过程中受到了一定程度的拉伤，所以在下楼梯的时候非常吃力，从背后看起来就像是丧尸一样。

之所以大家会有这样的反应，是因为下肢在长时间的过度劳动之中出现了疲劳和损伤。有网友将游客爬完黄山之后下楼梯的视频传到社交平台上之后，迅速引发了大家的关注。

我们常说上山容易下山难，而爬黄山更是难上加难，会让你的腿很酸痛，下山的时候就只能一挪一动，好像是丧尸在行走一样。

网上流露出一则游客们下楼梯的视频，画面中的游客步履艰难，动作十分僵硬，看起来就和僵尸一样，行走的非常艰辛，很多游客都不能够顺畅的通过下降的楼梯只能通过扶着侧面的扶手一步一步的缓慢移动。

游客爬完黄山后下楼时纷纷走出了丧尸步，因为游客短时间内运动量太大，造成了腿部肌肉出现的超负荷运动后遗症，这样的情况需要时间恢复。当我们去爬山时需要注意自己的身体体能，量力而行。

游客爬完黄山下楼时纷纷走出“丧尸步”,爬山时要注意什么?

，做好爬山前的准备工作。比如说，提前做好爬山攻略，了解天气情况，如果有下雨的情况，尽量不要爬山。同时要选取熟悉的路线。以免在山上迷路遇到危险。爬山的时候一定要和别人结伴同行。另外值得注意的是山上蚊虫比较多。

体力不太好的游客尽量乘坐缆车上山。值得注意的是，如果体力不太好的游客，对于如此高的山峰，很难爬上的话。

下山前尽量进行一段时间的休息和能量补充，减轻肌肉酸痛的感觉和发生。在下山之前，要尽量的在山上进行休息和食物补充，保证身体的腿部休息舒服，并没有过度的酸痛和疲劳现象之后再进行下山。