初次辟谷的正确方法（初次辟谷的正确方法和步骤）

辟谷的正确方法是几天,

1、第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。不要觉得时间越久越好，个人身体状况不同，要实事求是。

2、辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

3、每周选择一天或两天。这样肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。

新人一枚,正在学习喝风辟谷,想问问在辟谷过程中有哪些需要注意的地方...

1、新人辟谷中， 建议减少体力支出， 多练功， 保持心情平和。下蹲站立时， 或坐起时。 有人会有晕眩感， 动作宜轻缓。初次辟谷者， 一般建议时间不要过长， 7天即可。保持乐观情绪， 心胸豁达， 随遇而安。

道家辟谷的的正确方法是什么?

1、辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体素质，但这种方式较好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。

2、服气辟谷法 “咽津纳气是人行”。一般辟谷都以此法为基础，而闭息法是最主要的方法。《抱朴子·内篇·杂应》中载：“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陡登山，提一斛许重，终日不倦。又时时引弓而略不言语，言语又不肯大声。问之，云：断谷亡精费气，最大忌也。

3、道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。

4、渐进式辟谷：初次尝试辟谷者，可选择渐进式辟谷方法。在正式辟谷之前，适当减少食物摄入量，逐渐过渡到完全不吃五谷杂粮。 服气辟谷：通过呼吸吐纳的方式，吸收大自然之气，达到充实体内气量的目的。同时辅以适量水果和蔬菜，维持身体机能。 静心冥想：在辟谷期间，保持心境平静，避免情绪波动。

5、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。

6、具体方法多见 于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食 六戊精气法，思神食气法等。（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。