800米最后一圈怎么跑（800米的最后一圈200字作文）

跑800米如果每圈400米,该怎么跑拿名次?

1、哦！我跑过。刚开始的时候保持在前5名，一圈快跑完的时候加油冲到前3名，最后一圈，要看你体力怎么样了，千万要坚持。。（有次我原本第一名后来因为最后一圈的时候不想跑了。

2、选择赛道策略：在800米跑步中，如果你希望有更好的个人表现，可以选择在第二道，让领先的选手在第一道。这样可以避免在起跑时被对手带得太快，从而节省体力。 起跑与节奏控制：起跑的前100米可以稍快，以迅速找到自己的位置，随后放慢脚步，找到自己的节奏并保持。

3、如果你想自己跑的话，就在二道，让他们去一道。

4、一般来说我都是在冲刺阶段超过对手的。跑800米，一定要记住，起跑不能落后，但也不能拼命，匀速，耐力，冲刺不能太晚。我觉得你肯定没问题的～～第一，你是400米冠军，第二，你练习得这么刻苦，每天15圈，我的妈呀～～～你才初中，就跑这么快，厉害！再就是跑步前别吃太多东西，少喝水。

5、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

6、第315秒以上的成绩是很一般的。如果要拿名次的话总要跑道300左右。第应该大部分人第二圈都会比第一圈要慢的，因为在600米左右就会出现极点，那是相当难受的时刻，所以速度就会降下来了。只要坚持下来，加大步伐，增强摆臂，大概100米左右就能进入工作状态了。就不特别难受了。

800米后程怎么练才有效?

第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力，不要一上来就把所有体力都用完！第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。

准备阶段——这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。

一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑800米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了。800赛后体力恢复方法。1).赛前多喝水。补充水分，千万不要到赛后渴了才喝，容易脱水。

米跑主要还是耐力和力量的问题。还有一个月考试，完全可以拿到满分，关键就是要坚持训练，这个是我给我的学生的一些训练方法，仅供参考：首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始 你可以选择仰卧起坐 40一组 3组 然后就是下肢综合素质：力量和耐力 负重高抬腿和高抬腿。

不是缺营养，这也跟平时少锻炼多少有些关系，跑800米的时候，最开始不要使劲冲，不然冲到最后会剩不了多少力的。但是也不要跑得太慢，以免赶不上前面的人。跑之前最好先按摩一下腿部，像活络油之类的，使腿部可以放松肌肉。这样跑起来不会感到发麻无力。

请问800米有什么技巧吗,跑道是250米一圈,最后50米冲刺。我体质差,一...

平时不怎么运动的人，前五百米左右应该尽所能跑快跑匀速，600米左右这是会出现极点，在极点出现的时候，可以适当加大步幅，用增大的摆臂幅度带动，控制平稳住自己的呼吸，这个过程可以在几百米内完成，极点过后你就冲吧！！首先，心态要放松，不然我说的你就当我是在扯淡。

二是注意养成正确的呼吸方法。耐力跑是有氧运动，需要消耗大量氧气，因此要学会正确的呼吸方法：就是要有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气；三是考试或比赛时要合理分配体力，避免一起跑就猛冲，一般要求全程匀速跑，最后50米左右全力冲刺即可。

身体素质太弱练习800米跑一定注意循序渐进，不能突然的大运动量训练，要从自己力所能及的体力完成跑步练习。800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。尽量每天坚持跑步开始，开始可以跑步600你，逐渐增加距离。开始跑步可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。

800米最后一圈怎么跑

1、米最后一圈盯着终点加油冲刺跑。因为800米要想跑完全程且取得优异的成绩，在体力分配上要合理。开始阶段不要用力过猛，第1圈时，速度要均匀，不能让速度降下来，且调整好自己的呼吸。

2、第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力，不要一上来就把所有体力都用完！第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。

3、三步一吸 三步一呼 第一圈要慢跑不过要在前面要用鼻子呼吸，第二圈时距离拉大要鼻子嘴巴呼吸，鼻子一吸嘴巴一呼脚步迈大，手也要摆大摆到下巴下，速度要慢第三圈最后一个转弯后速递加快爆发冲过去，不过要小心撞到人．爆发一次腿不会变粗的 我刚刚考完试 跑步满分 第一阶段，300米。

4、我也是练了几年体育，按我教练说法也是最后两百米开始冲刺，最后三百米就开始对人的身体素质要求太高，跑起来很吃亏，最后一百米又作用不大了。最好是最好两百多米开始慢慢加速，到最后百米达到最高速度。

5、)说实在的1500米很难跑，你试试这样可以吗，就是前两圈别掉队跟住第一集团，在第三圈将自己调整到一个合适的位置，最后300米用毅力去一个一个的超越对手。