眼保健操的正确做法图（眼保健操的正确做法图视频教程）

眼保健操的标准做法六步骤

1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

2、儿童眼保健操标准做法如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

3、第一步：揉天应穴。双手食指、中指并拢，用指腹揉按眉头两侧的天应穴，此穴位于眉头上方，眼睛向上看，瞳孔的上方即是。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。第二步：揉攒竹穴。同样的手势，揉按眉毛中间的攒竹穴，此穴位于眉心，两眉之间。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。

眼保健操的正确做法图

闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第一节 远近点视觉运动预备动作：双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。1．节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止（见图2）。节拍2回到预备动作（见图1）。反复做两次（即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作）。

揉攒竹穴 按睛明穴 揉四白穴 按太阳穴、轮刮眼眶 方法/步骤 揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

多维视觉眼保健操的做法

1、“多维视觉眼保健操”共分四节，分别为“远近点视觉运动”“左右圆视觉运动”“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。

2、．节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止（见图2）。节拍2回到预备动作（见图1）。反复做两次（即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作）。2．节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上（见图3）。

3、首先，进行“远近点视觉运动”：- 预备姿势：双手握拳，竖起食指，距眼睛10厘米，食指间6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。- 节拍1：双手向左右两侧拉开，直到余光无法看见手指，然后回到预备姿势，重复两次。- 节拍5：左手伸直，眼睛看近处食指尖，同时用余光看远处食指尖，形成虚像。

4、预备动作：双手自然下垂，闭眼、捂眼和看手指，循环进行。除了这些眼保健操，还有其他护眼方法如眼球运动法、眨眼法、热冷敷交替、眼睛体操、看远看近、眼呼吸凝神、熨眼法和洗眼法。同时，食疗方面，如枸杞、香菜和菊花都有助于眼睛健康。这些方法结合使用，可以有效预防和减轻近视。

5、”和明暗交替视觉运动”。做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终 盯着手指，随着手指的运动调整目光。

6、近视非单纯眼睛问题传统的眼保健操通过按摩天应穴、睛明穴、四白穴、揉刮眼眶保护视力，而实际上，很多孩子无法准确掌握按摩的位置、力道。”发明人黄维克说：“‘多维视觉眼保健操’改变了以往近视矫正限于眼部，忽视机体整体的做法，操作简单，效果也好――小孩子活泼好动，不喜欢坐着做操。

眼保健操的正确做法?

第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。揉搓四个白点：用食指揉搓脸颊中间的四个白点（眼眶下缘正中到下一横指）。

做眼保健操的步骤如下： 定位穴位：正确找到眼部周围的穴位，如太阳穴、晴明穴等。这些穴位对于眼部健康至关重要。 正确按摩手法：对找到的穴位进行按摩，采用轻柔的力度，避免过度用力。按摩时要保持呼吸均匀，注意力集中。

眼球运动：闭上眼睛，向上、下、左、右转动眼球，每个方向重复10次。这有助于锻炼眼肌，提高视力。远近交替看：找一个远处的物体和一个近处的物体，先看远处的物体，再看近处的物体，每个物体保持5秒。这有助于调节眼睛的焦距。

眼保健操是一种针对眼睛健康的运动，可以有效预防和缓解眼睛疲劳和眼部疾病。以下是眼保健操的正确做法： 坐直，保持舒适的姿势。双脚平放在地上，手臂自然放松。 闭上眼睛，用双手掌心轻轻覆盖住眼睛。感受双手的温暖，放松眼部肌肉。 缓慢睁开眼睛，然后再次闭上眼睛。

眼保健操的正确做法!(请付图)

1、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

2、第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3、第一节：揉天应穴。闭眼静座，以左手和右手拇指按上下眉梢下边的上眼圈角处。别的四指散掉，弯折如弓形，适用在额头上，每转动一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次转动方位。第二节：挤按睛明穴。

4、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

5、按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。