道家内功修炼方法（道家内功秘籍）

道家内功入门修炼方法

1、道家内功的入门修炼方法如下：调心：内功的修炼需要保持内心的平静和宁静，因此需要学会调心。可以采用一些冥想、观想、静坐等方法来帮助调整心态，使心逐渐变得平静。调息：呼吸是内功修炼的重要方面。需要学习正确的呼吸方法，如深呼吸、细呼吸等，以调节身体的呼吸系统和循环系统。

2、道家内功入门修炼方法详解： 调心：修炼内功首先需培养心灵的宁静。通过冥想、观想、静坐等练习，使心灵摒弃杂念，达到内心的平和。 调息：呼吸是内功修炼的关键。学习正确的呼吸技巧，如深呼吸、细呼吸等，来调整呼吸系统和循环系统，以达到身心的和谐。

3、修炼方法包括闭目冥心坐、叩齿、鸣天鼓、摇天柱、赤龙搅水津、闭气搓手热、尽此一口气、左右辘轳转、两脚放舒伸、叉手双虚托、低头攀足顿、以侯神水至、河车搬运毕等十二个动作。 修炼步骤如下：第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。

道家十二段锦功法——口诀

1、口诀概要： 闭目冥心坐，握固静思神。 叩齿三十六，双手抱头固。 左右鸣天鼓，微摆摇天柱。 赤龙搅水津，闭气搓手热。 想火烧脐轮，左右辘轳转。 两脚放舒伸，低头攀足顿。 神水吞咽调匀，河车搬运。 金块十二段，持之以恒练。

2、十二段锦的功法歌诀总述如下：首先，闭目冥心坐，握固静思神。这一步是盘腿而坐，轻闭双眼，以舌舔上腭，摒除心中杂念，调息10分钟，确保身体正直，脊梁挺直，不可向后倚靠。握固指的是将大拇指置于四指之下，或以大拇指掐中指中节，四指齐收于手心，以保持内心的平静。

3、第十段锦：低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12 次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。

道家练内功的方法

道家内功的入门修炼方法如下：调心：内功的修炼需要保持内心的平静和宁静，因此需要学会调心。可以采用一些冥想、观想、静坐等方法来帮助调整心态，使心逐渐变得平静。调息：呼吸是内功修炼的重要方面。需要学习正确的呼吸方法，如深呼吸、细呼吸等，以调节身体的呼吸系统和循环系统。

道家内功入门修炼方法详解： 调心：修炼内功首先需培养心灵的宁静。通过冥想、观想、静坐等练习，使心灵摒弃杂念，达到内心的平和。 调息：呼吸是内功修炼的关键。学习正确的呼吸技巧，如深呼吸、细呼吸等，来调整呼吸系统和循环系统，以达到身心的和谐。

修炼方法包括闭目冥心坐、叩齿、鸣天鼓、摇天柱、赤龙搅水津、闭气搓手热、尽此一口气、左右辘轳转、两脚放舒伸、叉手双虚托、低头攀足顿、以侯神水至、河车搬运毕等十二个动作。 修炼步骤如下：第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。

修炼方法分为九个段锦，从闭目冥心坐、握固静思神开始，至想发火烧身、金块十二段、子后午前行结束。每个段锦各有特定方法，如闭目冥心坐时要求身体正直，呼吸10分钟；叩齿三十六时，上牙与下牙相叩响三十六次；左右鸣天鼓时，两手十指相叉，抱住后脑，呼吸9次。

赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。舌在口中搅动，生津液，鼓漱后分三次咽下。闭气搓手热，背摩后精门。吸气后闭气，两手互搓至热，摩擦后腰，反复练36次。想火烧脐轮。吸气后闭气，用意念引气下行至神阙，觉发热后放气，做21次。左右辘轳转。弯曲两臂，左手连肩圆36次，再以右手行之。

道家内功十二段锦

第十段锦：低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12 次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。

第十段锦：低头攀足顿。第十一段锦：以侯神水至，再漱再吞津。第十二段锦：河车搬运毕，想发火烧身。

闭目冥心坐，握固静思神。 叩齿三十六，双手抱头固。 左右鸣天鼓，微摆摇天柱。 赤龙搅水津，闭气搓手热。 想火烧脐轮，左右辘轳转。 两脚放舒伸，低头攀足顿。 神水吞咽调匀，河车搬运。 金块十二段，持之以恒练。

十二段锦的功法歌诀总述如下：首先，闭目冥心坐，握固静思神。这一步是盘腿而坐，轻闭双眼，以舌舔上腭，摒除心中杂念，调息10分钟，确保身体正直，脊梁挺直，不可向后倚靠。握固指的是将大拇指置于四指之下，或以大拇指掐中指中节，四指齐收于手心，以保持内心的平静。

道家十二段锦是一种传统的养生健身方法，源自道家养生文化，通过柔和的身体运动和呼吸调节来达到锻炼身体、提升内在能量的目的。道家十二段锦强调内外兼修，通过动作与呼吸的配合，使身体与心灵达到和谐统一。其动作流畅、缓慢，注重身体的柔韧性和力量的平衡，旨在通过调节身体的经络和气血来促进健康。

在网上问你认为能得到好的回答吗？一门功夫写本秘籍也得多少字呢，再说道家十二段锦没师傅亲传你能练个形似就不错了。

老子混元派道家内丹功修炼第一步是什么

1、老子混元派道家内丹功修炼第一步是什么介绍如下：老子混元派道家内丹功修炼的第一步是“炼己”，其功成标志为丹田气暖，肾如汤煎，气行带脉。混元丹功，属于动功功法。它内炼精气神，外炼筋骨皮，功成之后，不但保健强身，而且有类似硬气功力大无穷的功效。

2、所以，老子混元派道家内丹功修炼的第一步“调心静气”，实际上是为整个修炼过程打下基础。只有心灵宁静，气息平和，修炼者才能更好地进行内观和冥想，进而感知世界和自我，最终实现心灵的升华和超越。

3、老子混元派道家内丹功修炼的第一步是“调心静气”。这一步骤的关键在于调整心态，实现内心的平和与气息的调和。在混元派道家内丹功中，调心的目的是消除杂念，使心灵回归宁静与虚无，为后续的修炼步骤打下坚实的基础。例如，修炼者在开始修炼前，内心可能充满焦虑和杂念。

4、神息相依”，亦即道家睡功.修真之士，能将所凝之神，藏于气穴，守而不离。则一呼一吸，夺先天元始祖气，尽入气穴之中。久而直气充满，畅于四肢，散于百骸，无有阻滞。则自然两肾汤煎，丹田火热，而开关也。