含钾高的水果（含钾高的水果排行榜）

含钾高的水果和蔬菜

1、水果中的钾元素丰富来源：香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜和苹果梨等水果均含有较高的钾。 蔬菜中的钾元素宝库：菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、新鲜豌豆、毛豆和大葱、莴笋等蔬菜均含有丰富的钾。

2、含钾高的水果类有：黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。含钾高的蔬菜类有：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)，另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、黑豆、红豆、烤红薯、南瓜等。

3、富含钾的水果包括：龙眼、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、橙子、苹果和草莓等。 富含钾的蔬菜有：莴苣、玉米、豆芽、韭菜、菠菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳以及山芋等。 含钾较高的肉类有：鱼类、猪肾、羊肾、鸡肉以及鸭肉等。

4、含钾量高的水果和蔬菜主要有：水果类： 香蕉：香蕉是含钾量非常高的水果。 西瓜：西瓜的钾含量也非常丰富。特别是在炎热的夏季，吃西瓜既能消暑又能补充钾元素。 橙子：橙子不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的钾元素。蔬菜类： 菠菜：菠菜不仅富含铁元素，也是含钾的蔬菜之一。

5、含钾高的蔬菜和水果都有：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。

6、粮食类：荞麦、玉米、红薯、大豆等粮食含有较高的钾元素。 水果类：香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃等水果中，香蕉的钾含量最为丰富。 蔬菜类：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜的钾含量较高。

含钾高的水果排行榜

鳄梨：富含钾的水果之一，每100克含钾量约为358毫克。 牛油果：另一种钾的良好来源，每100克含钾量约为258毫克。 榴莲：被誉为“果中之王”，每100克含钾量约为330毫克。 香蕉：钾含量极高的水果，每100克含钾量约为358毫克。

含钾高的水果对我们的健康有益，比如可以帮助维持心脏健康、降低血压和预防中风等。香蕉、哈密瓜、牛油果、柿子椒、猕猴桃、鳄梨、草莓、罐装柿子、橙子和木瓜等水果都富含钾，分别含有387毫克、364毫克、357毫克、328毫克、320毫克、315毫克、288毫克、268毫克、258毫克和249毫克钾/100克。

香蕉 香蕉是含钾量极高的水果，每100克香蕉中约含有330毫克的钾。 猕猴桃 猕猴桃也是钾的良好来源，每100克猕猴桃中大约含有260毫克的钾。 柿子 柿子在水果中钾含量也很丰富，每100克柿子大约含有190毫克的钾。 枣 枣（红枣）含钾量也不容忽视，每100克枣大约含有250毫克的钾。

含钾最高的十种水果是什么?

含钾最高的十种水果是：牛油果（599毫克/100克）、椰子（475毫克/100克）、枣（375毫克/100克）、沙棘（359毫克/100克）、芭蕉（330毫克/100克）、菠萝蜜（330毫克/100克）、红果（299毫克/100克）、海棠果（263毫克/100克）、榴莲（261毫克/100克）、香蕉（256毫克/100克）。

牛油果：每100克含有599毫克钾，是含钾量极高的一种水果。02 椰子：每100克含有475毫克钾，是热带水果中钾含量较高的品种。03 枣：每100克含有375毫克钾，枣类食品是补充钾的好选择。04 沙棘：每100克含有359毫克钾，沙棘果汁因其丰富的钾含量而受到青睐。

牛油果：每100克含有599毫克钾，是含钾量极高的一种水果。 椰子：每100克含有475毫克钾，是补钾的好选择。 枣：每100克含有375毫克钾，不仅甜美好吃，还有益健康。 沙棘：每100克含有359毫克钾，是一种营养价值很高的水果。 芭蕉：每100克含有330毫克钾，是热带地区常见的钾源。

牛油果：每100克含钾599毫克。这种水果因其高钾含量而在水果中脱颖而出。0椰子：每100克含钾475毫克。椰子不仅钾含量高，还是一种健康的零食选择。0枣：每100克含钾375毫克。枣甜美多汁，是钾的重要来源之一。0沙棘：每100克含钾359毫克。沙棘的维生素C含量也非常丰富。

香蕉：香蕉是含钾量极高的一种水果，每100克中含有大约358毫克钾。它不仅口感柔软甜美，而且食用方式多样，可作为单独食用或制作成香蕉奶昔、香蕉面包等多种美食。 牛油果：牛油果同样是钾元素的丰富来源，每100克中含有大约507毫克钾。