含硒第一名的水果（含硒第一名的水果排名）

含硒量高的10种水果

黑桑葚(干)：每100克含34毫克硒。 干桂圆(干)：每100克含14毫克硒。 软梨：每100克含43毫克硒。 黑桑葚(红)：每100克含5毫克硒。 海棠花(水果罐头)：每100克含06毫克硒。 黑桑葚(平均值)：每100克含65毫克硒。 黑桑葚(白)：每100克含8毫克硒。

生活中很多水果中都含有丰富的硒元素，排名前十的水果分别是黑莓、菠萝蜜、桑葚、菠萝、榴莲、罗汉果、桂圆、葡萄、香蕉、苹果等。黑莓：黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。黑莓富含原花青素，SOD，硒、鞣花酸、黄酮类化合物和其他高效的抗氧化物质，20种氨基酸和微量元素。

乐陵枣：每100克含硒量为46微克。 红果[山里红，大山楂]：每100克含硒量为22微克。1 冬果梨(罐头)：每100克含硒量为16微克。1 梨(均值)：每100克含硒量为14微克。1 余柑子[油柑子]：每100克含硒量为13微克。1 密云小枣：每100克含硒量为1微克。

含硒量高的10种水果：软儿梨、桑葚、沙棘、蒲桃、菠萝蜜、苹果梨、海枣、山楂、库尔勒梨、苹果。

香蕉：作为一种常见水果，香蕉是硒的重要来源。您可以在早餐时轻松地将香蕉加入饮食中，例如将香蕉切片与花生酱搭配，从而增加硒的摄入量。 浆果：虽然浆果的硒含量不是特别高，但它们确实比多数水果含有更多的硒。可以将浆果制作成健康的果酱、果冻，或加入纯酸奶和水果沙拉中。

什么水果含硒最多

桑椹：每100g桑椹的硒含量约为65ug。常吃桑椹可提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。现代研究证实，桑椹果实含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。其营养价值是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，具有多重功效。它被医学界誉为21世纪最健康的水果。

苹果是含锌硒排名第一的水果。锌和硒对于人体健康至关重要，它们是维持人体正常生理功能所必需的微量元素。锌在人体内参与多种酶的活性，对免疫系统、细胞分裂和生长至关重要。硒则以其抗氧化性能而闻名，对于防止细胞损伤和某些疾病的发生具有积极作用。

豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。谷物有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅糕、带皮小米、籼米粉等。吃厌的蔬菜：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和大白菜。 水果类食品：桑椹、龙眼、苹果、桃、海棠、杏等。鸡蛋包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。

富含硒的水果有哪些

1、含硒比较多的水果主要有桑葚、软梨、猕猴桃、桂圆、葡萄、苹果、蒲桃等，都是不错的选择，含硒也比较丰富，日常可以多食。

2、龙眼：每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg，也富含维生素和磷，这有利于脾脏和大脑，所以它也被用作药物种。现代药理研究表明，龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。葡萄：葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。

3、黑桑葚(干)：每100克含34毫克硒。 干桂圆(干)：每100克含14毫克硒。 软梨：每100克含43毫克硒。 黑桑葚(红)：每100克含5毫克硒。 海棠花(水果罐头)：每100克含06毫克硒。 黑桑葚(平均值)：每100克含65毫克硒。 黑桑葚(白)：每100克含8毫克硒。

4、桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。葡萄。