吃黑米有什么好处（吃黑米有什么好处呢视频）

黑米粥的功效与作用是什么?

黑米粥的作用 健身暖胃 黑米粥具有健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等等功用，黑米粥对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软具有良好疗愈效果。

功效作用 缓解疲劳，因为黑米粥当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，能够及时补充肌肉当中的糖原，对于缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。

健身暖胃：黑米粥能健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；黑米粥对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软有很好的效果。

益气补血 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，可以改善人们体虚乏力、贫血失血的情况，起到益气补血的效果。

预防贫血：黑米粥中富含铁元素，食用黑米粥对缓解和改善贫血有一定的效果。补肾黑发：黑米粥具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。

在人们食用之后能起到强身健体的功效。黑米粥肯乌发生发的作用 黑米粥所使用黑米，在古代时就是皇家的御用之物，它不但可以益气补肾，更具使人白发变黑，和减少白发出现的作用。

吃黑米的好处与坏处

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

低血糖。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。控制血压。

适当的吃一些黑米可以促进胃肠道的蠕动，减少便秘的出现。黑米里面有着相应的花青素，可以起到美容养颜，抗衰老的功效，不过不能随便吃，也不能大量吃，因为会对身体造成一定的副作用。

经常吃黑米,真的可以起到补肾养身的效果吗?

1、黑米是一种能滋阴补肾，健脾暖肝的健康食材，用它煮成的黑米粥能提高肾功能预防肾病发生，还能让人们因肾气不足导致的腰膝酸软，腰腿疼痛和头晕目眩等多种不适症状好转，经常吃黑米粥还能起到补肾乌发预防须发早白的重要作用。

2、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。

3、常吃黑米可以起到补肾的作用。因为黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

4、黑米可以预防贫血 想要预防贫血，平时经常吃黑米也能起到良好的效果，因为黑米中富含铁元素，经常食用能够有效缓解改善贫血，此外黑米还可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。