蛙泳如何换气不感胸闷（蛙泳如何学会换气不下沉）

蛙泳换气

1、蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。 蛙泳换气第二步：肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

2、主动呼气 蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须是主动呼气，而不是憋不住了才身体被迫自己呼出来。蛙泳的一个周期，气是用不完的，此时也应把气体吐出换气，否则就无法吸入足够的空气，影响下一次的运动周期。

3、蛙泳呼吸换气方法如下：材料/工具：泳衣、泳镜、泳帽等。入水呼气：站在游池边或游池里，双手伸直并拢，然后深吸一口气，双脚一跃，进入水里滑行。

4、蛙泳滑行中，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

5、蛙泳的换气口诀是“吸气顺着手，呼气顺着口”。这个口诀的意思是在手臂划水的时候吸气，头向前抬起，嘴巴露出水面，呼气的时候头向下沉入水中，嘴巴闭合呼出气息。

蛙泳100m,游了50m就气短,胸闷。

要解决游进距离短这个问题，首先要从2个方面考虑：换气方法是否正确；循序渐进的进行训练，不要想一口吃个胖子。

喘不上气，胸闷 ，有时可能是心理上的因素，慢慢坚持，一点一点突破就好。我是这个假期开始游泳的，从学会换气到50米，也就是两天时间，累积5小时吧，第三天就直接游了120米，横渡我们这边的淇河了。

最好先练习下踩水，只要差不多学会踩水 你在游泳时才不会被淹到和呛水 但要快速的练习好踩水，只能去深水区练习 这样练习速度更快 但也要注意安全，最好身边有一个会游泳的人保护你 最后祝你早日学会蛙泳。

蛙泳换气后氧气不够用

1、首先要放松，尽量不要紧张；第二轻轻划；第三划水速度放慢点；第四再练练换气方法。

2、呼吸方式不正确：在蛙泳中，通常是通过头部进行呼吸的。如果呼吸方式不正确，可能会导致呼吸困难。正确的呼吸方式是在头部转动时，嘴巴和鼻子一起进行吸气，在头部回到正中位置时，嘴巴和鼻子一起进行呼气。

3、身体出水时间不够长，太过急促，吸不到足够的氧气。也就是说，头、肩部都要出水。如果入水的时候，吸的气比较多，再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除，那么嘴巴也可以帮忙排气。

4、其实主要是缺氧造成的呼吸不畅。初学游泳时总会紧张，而肌肉紧张也会消耗血液中所携的氧分，致使脑供血不足导致缺氧，感觉呼吸不畅。

5、即使，你一直把头抬着游泳，也会有这种感觉，-_-。比如跑步，虽然一直在呼吸，但总感觉气不够。游泳时，身体耗氧量大，水下压强大，会使呼吸困难些，总感觉没深入到肺里。一般人都知道，游泳可以增加肺活量。

6、游泳者在进行蛙泳时，需要将头抬出水面呼气，这个呼气的时间应该尽可能长，这样才能将肺部的氧气排空。如果呼气时间不够长，就会导致氧气没有排空，下一次吸气时肺部就会变得很满，这样就很容易造成氧气不足。

蛙泳的换气方法和口诀图解

1、学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、蛙泳的换气方法：在水里是呼气，以皇为主口为辅，呼气要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。

3、由慢到快，加速均匀，吐气平稳；蛙泳运动员呼吸时，首先伸直双手，身体前倾，将头埋在手中，然后双手向外转动，手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。

4、蛙泳正确换气方法如下：入水呼气：站在游池边或游池里，双手伸直并拢，然后深吸一口气，双脚一跃，进入水里滑行。身体与水面持平行状，双臂自然向前伸，手掌张开且掌心向下，并用嘴将空气慢慢吐出。

5、如附图1，2，在身体借手部划水动作上仰头部离水时换气，请注意手脚不可同时动作互相抵消，先出手后蹬腿，换气动作不熟悉前，可酌量调整手部下压比例，基本上有手下压的辅助，除非穿着铁衣，不然都可以成功抬头换气。