人长期焦虑紧张恐艾（长期焦虑恐惧）

如何克服恐艾心理.

1、培养信心：通过自我教育和咨询专业人士，你可以更好地理解和管理自己的恐惧和担忧。这有助于你更自信地面对恋爱和婚姻关系。

2、系统脱敏法。所谓系统脱敏法就是说用类似的东西来慢慢疏导自己走出恐惧。比如你害怕红色的东西，可以先远距离的观察，然后慢慢靠近，或许查找与红色的东西有关的东西，看看他的好处，慢慢消除心理的警戒线。自我对话。

3、建议您，对了解一些艾滋病的只是，明白日常生活不会感染，然后鼓励自己克服恐惧心理，逐步消除恐艾情绪。

4、恐艾症的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

如何解决恐艾强迫症?

1、学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。所以给你推荐三部疗法以供参考 第一步：看清想法。

2、恐艾原因之一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解的缘故，因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施.恐艾者应该多了解一些艾滋病传播途径等基本知识，并咨询专业医师或专家，积极克服疑病心理，早日恢复正常的工作学习。

3、此型艾滋病恐惧症通过艾滋病知识的教育和相应的心理治疗可以得到缓解。恐惧型艾滋病恐惧症 恐惧型艾滋病恐惧症一般不会反复求医，四处检查，但回避行为和逃避行为较明显。

4、既然医生说没事那就是没有问题，艾滋恐惧症治疗的方法：以接纳的态度学习新知识，了解HIV／AID的基本常识，包括HIV－1的传播途径和发病机理以及相关知识。

5、一般来说，一个恐友真正能够脱恐或者在未来减少复恐的可能性，一般都是在进行恐艾干预评估以后，综合心理标准数值趋于正常化，在得到医生老师的肯定后，直接头也不回的离开艾滋病恐惧症患者圈。

6、恐艾仿佛一个怪圈，一旦我们陷入便无法自拔，极度的恐慌会导致我们失去理智，反复怀疑检测结果，甚至一度认为是自己的强迫症所致而苦苦挣扎。

医生,我严重恐艾了,怎么办啊,坐立不安,吃不下饭睡

尽快去检测，只有科学有效的检测，才能让你摆脱恐惧。所有的症状都说明不了问题。5 不要太恐，相信我，没那么容易感染。为你的家人负责。

二：尽量在事后40天，到医院做检查。不要瞎想，不要暗自担心，一句话：事后40天后，到医院做个验血。不需要和医生说太多，随便到一个科，和医生讲：婚前验血查性病（三项：淋 梅 爱）大概100元。

恐艾症有四种类型，你属于焦虑型艾滋病恐惧症，心理学上看还不算严重.首先，你要相信科学检测。在窗口期以后做了抗体检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。其次，不要相信症状。

你说的几种情况不不会感染艾滋。不要自己吓自己，在正常状态下，恐艾是很愚昧的。我简单和你说一下，艾滋病毒传染的条件，会对你的心理障碍有一定帮助的。

如何克服恐艾心理?

1、系统脱敏法。所谓系统脱敏法就是说用类似的东西来慢慢疏导自己走出恐惧。比如你害怕红色的东西，可以先远距离的观察，然后慢慢靠近，或许查找与红色的东西有关的东西，看看他的好处，慢慢消除心理的警戒线。自我对话。

2、恐艾症的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

3、建议您，对了解一些艾滋病的只是，明白日常生活不会感染，然后鼓励自己克服恐惧心理，逐步消除恐艾情绪。

4、分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。如果应用上述方法后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，可向心理医师寻求咨询和治疗，必要时可采用药物疗法。