晚饭后多久可以运动（晚饭后多久可以运动减脂最佳）

晚饭后多久可以做仰卧起坐和臂力器.

1、仰卧起坐最好选在晚餐后两小时。具体做多少个主要要根据自己的身体来决定，如果做完之后不觉得劳累的话就可以多做几个，时间长些，并且可以逐渐的增加运动量调节，配合节制饮食，时间长些可以达到想要的目的。

2、晚饭后2个小时后可以做仰卧起坐。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

3、晚上做最佳 做仰卧起坐的最佳时间是晚上。当然，也不是说要你半夜三更做仰卧起坐。如果以你下午6点半吃晚饭，晚上11点睡觉来算，8点半是进行仰卧起坐的不错时间点。

4、仰卧起坐什么时候做效果最好：饭后2小时左右 不管选择什么时候做仰卧起坐，但是做仰卧起坐一定要选择在饭后2小时左右。

5、可以在清晨刚起床时做10~20个仰卧起坐，唤可以帮助活跃内脏器官，保持一个良好的精神状态。

6、在饭后1小时到5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。晚饭后2小时，这个时候食物消化已经进入尾声了，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等。

我晚上7点钟吃完晚饭,请问隔多长时间才能跑步?锻炼身体,我早上要上班...

1、饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

2、其次，饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

3、所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间，但是通常都是针对性而言的，因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话，那么最好就是要隔时间更久一点，时间最少都是要在两个小时以上了。

饭后多久运动最合适?

饭后半小时休息，没有不适的话，可以在家人的陪伴下尝试轻度到中度的运动，比如散步、瑜伽、游泳或骑车。运动时间从每天10分钟开始，逐步增加到30分钟，每周至少四到五次。餐后半小时开始最好。感觉不疲劳、不低血糖是运动的准则哦。

饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

上班族平时上班，基本没有锻炼的时间。也就是晚饭以后，或者周末出去稍微锻炼一下。我家的习惯是，每天晚饭后，出去散散步。关于饭后多久出去散步比较好？个人觉得饭后半个小时，可以出去走走。

“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。