戒色知识（戒色教程是什么）

戒色总结知识点

戒色日课：早睡早起，为肾气注入活力 每日11点到12点就寝，7点至8点起床，保证7-8小时的深度睡眠。避免赖床，睡前尽量远离手机，科学研究显示这有助于提升睡眠质量。早睡早起不仅能养护肾气，减弱淫欲心，更是身心健康的基石。

早上起来的时候不要赖床。最好不要把手机带上床，有科学研究表明，不带手机上床睡觉能有效提高睡眠质量。如果晚上失眠，就做点自己喜欢做的事情，例如：听柔美的音乐，打游戏，看书...作用：早睡早起是补足肾气的第一快捷的方法，肾气足则淫欲心变淡。

中午的睡眠12-15点之间睡一个小时，不要贪多，饭后半个小时候后消化好---再睡是最好的。这个时候刚好是阳气可以补充的时候。睡多了晚上有精神又睡不了.平时学习，工作累了，可以微微小憩一会，也能恢复能量，小憩一般是10-20分钟左右。睡觉的总结：晚上早睡，中午小睡。

怎么样才算戒色

自我反省。心理学研究表明，被抑制的欲望可能产生更强烈的反弹。有效的戒色策略包括自我观察（觉悟），仿佛将欲望视为一个独立个体，给它命名，并与之对话。通过理性分析，唤醒内在的良性自我。避免独处和色情内容。保持卧室门敞开。积极锻炼，走出家门。进行散步或健身活动。

戒色，汉语词语，拼音是jiè sè，释义为以贪图女色为戒；作者运用用典手法，表达主人翁年少之意。解释：①以贪图女色为戒。语出《论语·季氏》君子三戒：““君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。

，手淫必须彻底戒除，否则影响你身高 体重 性格 心理 健康等各方面的；2，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。

戒色是戒除不正当的性行为，包括意淫手淫。因为这种心理和行为会消耗精气神，伤害身体，影响心理健康，尤其对青少年危害更大。应该培养积极健康的兴趣爱好，学习中华优秀文化，志存高远。

自我观察。从心理学的角度来说，当欲望被压制，反弹也就越强烈。真正的戒色方法，应该学会自我观察（觉）。把它当做一个人，给它命名，心魔。跟自己讲道理，分析它，唤醒那个好的自我。远离独处、远离色情。让卧室的门开着。锻炼，让自己走出家门。散步、健身。

一个单身男人,如何戒色。?

1、每日虔诚诵经是提升戒色决心的绝佳方式，特别是《地藏经》中的教诲，它包含了深刻的智慧和慈悲，能帮助你理解色欲的本质，从而在心灵上建立抵御诱惑的坚固屏障。找一个安静的环境，每天花上一些时间静静阅读，让经文的智慧融入你的日常生活，成为你戒色道路上的指引。

2、不杀生，少吃肉，少吃葱蒜韭菜辣椒 ，可以平稳抑制性欲，多多吃五谷杂粮，锻炼身体，有助身体恢复。

3、第一：床上不玩手机，尽量把手机放远一点，衣服宽松；第二：看圣贤书，如曾国藩、毛泽东等伟人书籍树理想；第三：少点独处，多跟人交流，吸取别人的优点和长处；第四：运动补偿，剩余能量通过汗水排泄出去化为肌肉。

怎样才能彻底戒色

1、早睡【早睡早起】每晚11-12点钟一定要睡觉，每天早上7-8点起来，一定要保证自己每天都有7-8个小时的睡眠时间。注意：早上起来的时候不要赖床。最好不要把手机带上床，有科学研究表明，不带手机上床睡觉能有效提高睡眠质量。

2、戒除色情的关键在于切断诱惑来源。要避免接触任何可能导致性幻想和性刺激的内容，包括色情视频和图片、色情文字、色情音频以及自慰行为。彻底远离这些触发因素，从视觉、听觉、触觉和思维层面上进行隔离。 培养对淫欲念头的反感。可以采用心理学上的厌恶疗法。

3、步骤三：依靠外力 曾国藩为了让自己能够成功戒掉“色欲”，远离美色，就让自己每天都非常忙碌，这样就没有时间思考别的，休息的时候倒头就睡。依靠外力是成功戒掉色欲的根本，但重要的是外力一定是积极的。否则，就不可能成功。

4、树立个人目标，明确人生使命，立志让父母和周围人过得更好。以此奉劝朋友们，若要成功戒色，应培养对父母的孝心，因为孝顺是首要美德，也是作为子女的责任。有了明确目标，人生才有方向，不会感到迷茫。坚持早起，如五点起床，五点半出门跑步，有时稍晚一些。

如何正确戒色呢?

1、自我观察。从心理学的角度来说，当欲望被压制，反弹也就越强烈。真正的戒色方法，应该学会自我观察（觉）。把它当做一个人，给它命名，心魔。跟自己讲道理，分析它，唤醒那个好的自我。远离独处、远离色情。让卧室的门开着。锻炼，让自己走出家门。散步、健身。

2、，多运动，每天保持，但，不必苛求运动量，慢悠悠跑个一百米也是运动，主要在保持。2，节制饮食，少吃肉、葱姜蒜（做调料没关系）、韭菜等刺激性食物。3，持念“除淫欲咒”，网上可以查到。4，持念“四种清净明诲”，楞严经中最著名的一段。5，持念观世音菩萨普门品。5，停止接触那些情、色东西。

3、第一步就是去百度贴吧“戒色吧”和“sy后遗症治疗吧”看看置顶帖，从思想上彻底认清手淫的邪恶本质！！1，手淫必须彻底戒除，否则影响你身高 体重 性格 心理 健康等各方面的；2，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。

4、今天，不论是新人或者是老戒友，我希望大家都能够给自己的将来设定一个很明确的目标，而不要让自己在一味戒色的过程中白白耗掉了自己的生命，透过前人的血泪史，戒色不是一天两天就能够完成的事，需要以月来计算的才算得上是成功。