七天不吃饭只吃蛋能瘦多少（7天不吃饭可以瘦多少）

不吃主食,夜里不吃饭,早餐补充蛋白,一个月能瘦多少斤?

我从160斤减到125斤，是依靠晚上不吃任何东西实现的，第一个月就减了18斤！之前有一次夜里惊醒，因为摸到后背的肉吓了一跳，那一刻决定必须减肥。于是，我制定了一个减肥计划：早餐吃拳头大小的碳水食物，中午摄入蛋白质，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉或海鲜，搭配蔬菜。午饭后我会立即刷牙，以避免吃零食。

一个月不吃晚饭确实能够减肥，大概能瘦十斤左右，不过具体斤数还要看个人体质。如果一直都有吃晚饭的习惯，突然不吃，前一个星期大概就能减轻三斤。不过有胃病的患者不建议通过节食这种方式来瘦身，以免对胃病再次造成伤害。

如果是本身体重较大的话，一个月应该能瘦10-20斤。节食减肥后反弹大部分原因是瘦下来后大吃大喝，没有保持健康的生活习惯，或者是身体受损，要进行调养。当然，对于大多数人来说，这样的饮食习惯会对身体造成一定的负面影响。

按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。女性一个月不吃晚饭能瘦5斤 一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。

要是过午不食一个月能减多少斤?

基本上你一天没什么运动，你的基础代谢每天在你静躺什么都不干的情况下可以消耗1200大卡的热量，那么一天你最少能消耗掉1200—367=833大卡。人体要想减掉一斤的重量是需要消耗3350大卡的，一个月30天，那么你一个月这样坚持的话会消耗掉30*833=24990大卡，也就是能减掉24990/3350=7斤。

长期健康的坚持下去，一个月瘦5—8斤是可以的。过早不食就是过午不食，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西，这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，减肥原理就是：早餐：——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 ； 午餐：——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 ；空腹期：——进入燃烧脂肪期。

过午不食一般先瘦腰腹部之后可瘦全身。一月可瘦5-6kg.减肥原理：体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。

过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。

如果你想在一个月内减掉10kg，更是不可取，对健康会很不利。科学的方法是适量节食加运动，如果你能在一个月内每天跑步数千米或快走数公里，同时适度节食，可能会在一个月内减掉5公斤以上。另外，脂肪含量和肥胖很多情况下与遗传相关，迷信任何人使用同一方法都能减肥的说法，可能会失望的。

个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。体重基数≥150，第一个月能减15斤以上 体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。

每天只吃蛋白粉,不吃饭减肥可以吗

1、虚胖就是肉不实，减肥就应该多运动，使肌肉变实就成功了。不吃饭不行，但是饮食要合理搭配，均衡营养。

2、降脂是可以有作用的，但是不能不吃碳水化合物啊，就是要吃粮食哦，还有要补充维生素什么的，别到最后脂是降了，又营养不良了。

3、不能光吃蛋白粉。锻炼完了，还是需要再吃一些东西的。可以吃一些瘦肉鸡蛋燕麦片之类的。补充一些蛋白质和碳水化合物。只喝蛋白粉肚子会饿的，你的胃需要东西来消化，当然了你要是大运动量的锻炼的会你可以适量补充一些食物，配合蛋白粉也能起到增肌的作用。

4、当然不行了。蛋白粉 是一种补剂，不能代替饭，蛋白粉也不能补充碳水化合物，根本无法维持身体的需要。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米 含 必需氨基酸 种类齐全、数量充足、比例适当。

5、你这意思是一天8个鸡蛋来补充蛋白质？人体每天只能吸收一个鸡蛋的蛋白量，多了也吸收不了，还可能会造成蛋白堆积。