托马斯回旋要练多久（托马斯回旋难吗）

练街舞的托马斯回旋对臂力,韧带,腹肌要求高吗?

1、其实托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，你可以做夹臂俯卧撑，一组30个，每天五组，每组间隔不能超过1分钟。

2、airflare (大回环) 最需要的是腰力和臂力，还有必须开肩，压腿。因为你需要把腿伸直打得很开来更大程度上的利用惯性，而换手的时候就需要你肩张的比较开 下面说说联系方法 腰力就是倒立，没别的，不要以为倒立2分钟就可以了，你知道有人倒立能睡着 你是什么感想？倒立退一定要伸直并住，。

3、练托马斯的重点：臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。

4、街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

托马斯回旋怎么练??

1、托马斯盘旋训练方法如下：首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

2、练托马斯的重点：臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。

3、你也就到了起步的时候~你先过来的那只脚也是一定要停留在空中越高越好~TMS的后面一样要像前面一样旋转`只要大家做到这里。在多练。多巩固之下一定出来。记好托马斯不要圈多。但一定要高。要漂亮~质量是第1~~大家在记好一点~所有POWER MOVE脚直是最大的动力~托马斯永远都是一只脚高，一个脚底。

4、学会托马斯回旋方法如下：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。

5、你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了(按个人情况而定)，就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。

6、第一，胳膊力量增强；第二，腿尽量拉开；第三，学会用腰发力；第四，找个会的人在旁边指导，实在找不到人就好好看视频的分解动作；第五，坚持下去，每天练习，然后突然有一天你就会发现自己可以甩起来了。在扫腿的时候，另一条腿一定要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。

如何做好街舞中的托马斯回旋?

1、街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

2、，托马斯一定要有很好的协调性，2，都说托马斯要送腰。可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下 仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑 嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉，。

3、练TMS不要怕摔，你有力量了只要你敢打你就能出来 多练俯卧撑，那种夹着腋下的 多练腰力，平躺地上。两腿并直往上抬90度再放下去。

托马斯一般要练多久?

有高人指导的话，一个月半。自学的话，两个多月。前提是：每天花5小时练习练习哦。

街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。

你有武术功底的话，估计十天左右就可以了 托马斯回旋练多久主要取决于你自己脚下的功底和反射神经了。这个具体要多少时间因人而异的。 我是市足球队主力，体校毕业的，当初练的时候大概半个月就可以在大多数时候成功的用出来，但是比赛中使用还是很勉强。因为跟草皮，状态等各种因素挂钩。

刚开始跳舞别接触这东西，受伤还出不来，大概有那么半年到一年的基础后开始练习，（半年到一年根据个人身体素质而定），一般托马斯练习方法正确，身体素质达到，完成第一圈就是几天的事情，难在接圈，不知道你的要求是什么，一般刷托马斯超过10圈得练习1年左右，身体素质好的也就几个月。

看你个人的身体素质了，快的三个月，慢的三年。不要相信网上的一个月，一个星期。我就是慢的，两年半出来的。汗。

托马斯的训练和街舞的其他动作一样不能急于求成，要留意基础的训练。托马斯枢纽在于基础，就是气力的增加。没有任何基础的话，2个月托马斯超过不了2圈。 多多训练3头和腰部，腿步的气力。常常训练半年就可以3圈一上了。 下面我就说一下训练托马斯需要留意的一些地方。

学习托马斯回旋要掌握哪些要领?有什么技巧?

臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。

锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。 把你的左腿适当的往后跨一大步。

还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展开全身。起步就说到这里。大家可以对照着练`一般的人都好练出起步~但是很多人只会一圈~下面我说说最重要的一步~怎样接第2圈的要领~托马斯怎样接第2圈~大家应该想了很多~但是我只说一点 大家只要一做到一定能接出来。