如何克服跑800米的恐惧（如何克服跑800米的心理障碍）

如何克服跑800米的恐惧?

1、提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。每个人的心理都是不一样的，有的人越想着克服这种恐惧，就会越紧张。面对这样的人，你要做的是适应它，毫无保留的接受它。

2、克服恐惧可以这样做：先调整心理状态，再根据自己实际情况调整跑步节奏。从心理角度，我们要认识到800米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。也就是说，只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。跑不完800米的，往往不是体力不行，而是在心理上有畏难情绪，自己把自己吓死了。

3、800米跑步时的呼吸技巧，教练应该已经教授过，通常是每三步一吸气，每三步一呼气。与步伐节奏协调，不要急躁，不要混乱，进行深呼吸，并使用鼻子呼吸。

4、第二，了解自己节奏很重要。你之前测过很多次800米跑步了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己哪里快，哪里慢，哪一段是最难坚持过去的(对我来说最难的是500到600米段，过了600米打鸡血一样冲刺了)。

5、米跑一般都是用较高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均匀的步子跑。要求跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，尽量提高肌肉用力和放松的能力，既要讲究动作效果，又要注意节省体力，还要注意跑的节奏性，良好的节奏，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。

6、。如果有条件，在跑前前一天就去试一试，了解大概的路程长度以及你的适应极限在哪里，为正式的800米跑步垫下基础，只有真正了解自己的实力后才会有把握，这样恐惧心理至少会克服一半。2。

如何逃避跑八百米?

1、可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；训练水平较低或没经过较系统训练的也可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑，当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。

2、跑800米的时候非常紧张的话就应该要深呼吸，然后或者是去一下厕所，这样你跑的时候才不会非常紧张，其实跑800米没有什么可紧张的。

3、首先加强自己跑八百米的体能和速度，解决技术层面的问题，然后进行自我放松训练，具体做法是深呼吸（腹式呼吸）3-5次，从头到脚暗示自己放松。每天1-2次，坚持21天，到八百米测试前先做放松再测试。平时好的锻炼，打造良好的能力是解决焦虑的根本。

大学体测对800米和立定跳远有恐惧心里如何克服,有什么技巧?

不要把体育看得太重。有时过分紧张源于太在乎得失，从学长学姐那里得知，一般大学是不会拿体育卡你毕业证的，而且有补考机会，补考时让老师看到你的诚心，测800千万不要走，只要一直跑下来就过，真的，和高中一样。

多吃田螺、肝脏、牛肉、羊肉、黄鳝、胡桃、南瓜等富含锌的食物。体能测试成绩的提高，其实质就是体能的提升。体侧可以激发他们对运动的热情，把身体素质和运动知识传授给他们，让他们在运动中享受乐趣，健全人格，锤炼意志，最后得到一份让他们满意的成绩，让他们的老师们都满意。

记得穿一双轻便的鞋子，开始跳远前也要适当的压压腿、做一些拉伸。起跳后的目标是向上，不要向前，在测试前可去尝试跳台阶，找找感觉。· 坐位体前屈技巧 腹部尝试去紧贴大腿，要从体部开始弯曲，别从腰部弯曲。双臂和手指向前伸直，用两手指尖去触及游标并缓慢匀速向前推动，推动时双手不要弯曲。

你如何应对跑800的恐惧?

提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。每个人的心理都是不一样的，有的人越想着克服这种恐惧，就会越紧张。面对这样的人，你要做的是适应它，毫无保留的接受它。

了解自己节奏很重要。你之前测过很多次800米跑步了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己哪里快，哪里慢，哪一段是最难坚持过去的(对我来说最难的是500到600米段，过了600米打鸡血一样冲刺了)。到考试的时候照着自己的节奏再“表演”一遍就好了。

克服恐惧可以这样做：先调整心理状态，再根据自己实际情况调整跑步节奏。从心理角度，我们要认识到800米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。也就是说，只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。跑不完800米的，往往不是体力不行，而是在心理上有畏难情绪，自己把自己吓死了。

克服跑800米的恐惧，可以用以下方法：1，提前到操场，熟悉赛道，然后做一点自己能看到的小标记。2，先走一个800米，在心里默默告诉自己：只有2圈而已...3，跑步的时候，以自己的小标记为目标，把800米分解成小目标。

800米跑步时的呼吸技巧，教练应该已经教授过，通常是每三步一吸气，每三步一呼气。与步伐节奏协调，不要急躁，不要混乱，进行深呼吸，并使用鼻子呼吸。

如何克服跑800米的恐惧

提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。每个人的心理都是不一样的，有的人越想着克服这种恐惧，就会越紧张。面对这样的人，你要做的是适应它，毫无保留的接受它。

克服恐惧可以这样做：先调整心理状态，再根据自己实际情况调整跑步节奏。从心理角度，我们要认识到800米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。也就是说，只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。跑不完800米的，往往不是体力不行，而是在心理上有畏难情绪，自己把自己吓死了。

理解自己的跑步节奏至关重要。运动员应该通过之前的多次800米测试来熟悉自己的节奏。如果还不清楚，就用心跑一次，以便了解自己在哪些部分速度快、哪些部分慢，以及哪一段是最难坚持的。在考试时，只需按照这个节奏“表演”即可。

信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。800米跑一般都是用较高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均匀的步子跑。

首先，如果以速度为目的(而不是以健身为目的)来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。第二，了解自己节奏很重要。你之前测过很多次800米跑步了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。