维生素含量对照表五张图（维生素含量标准值）

什么饮料真正含有维生素E

1、维生素饮料是指添加了一定量的维生素成分，如维生素C、维生素E、维生素B等，以补充人体所需的营养素的饮料。以下是一些值得推荐的维生素饮料：果汁型维生素饮料：这种类型的维生素饮料通常由新鲜水果或蔬菜提取而成，含有丰富的维生素和矿物质。例如，橙汁、苹果汁、葡萄汁等都是非常受欢迎的果汁型维生素饮料。

2、首先，农夫山泉维他命水含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等，这些维生素对人体有很多益处。维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒，对皮肤有美白效果；维生素E有抗氧化作用，可以保护人体细胞，延缓衰老。

3、首先，葡萄阿萨伊果混合饮料能够有效对抗衰老。其中的抗氧化成分如维生素C、维生素E和类黄酮能够帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程，保持身体健康。这些抗氧化物质能够中和自由基，防止它们对细胞造成损害，从而延缓细胞老化。其次，这种饮料具有显著的抗炎作用。

4、对于乳糖不耐症或吃纯素的人来说，杏仁奶是一个不错的选择。杏仁奶不仅与牛奶有许多相同的营养成分，而且热量较低，富含维生素E和维生素H，有助于心血管健康、血糖平衡和皮肤水嫩。将其加入拿铁或奶昔中也能提升风味。但是，选择时需注意糖分的添加，寻找未经加工且营养成分标注清晰的杏仁奶。

5、娃哈哈营养快线的成分包括水、白砂糖、全脂乳粉、浓缩苹果汁、食用增稠剂、稳定剂、食用香精、乙基麦芽酚、阿斯巴甜、安赛蜜、乳酸链球菌素、牛磺酸、维生素E、烟酰胺、维生素B维生素A、维生素D、维生素B12等。该饮料中牛奶含量超过百分之三十，一瓶500毫升的营养快线中含有约150毫升的牛奶。

6、首先，红牛维生素功能饮料含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、维生素E、钙、镁、锌等，这些都是人体必需的营养素，对于维持人体的正常生理功能有着重要的作用。

什么食物含维生素d多

1、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

2、干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

3、在日常饮食中，维生素D主要来源于香菇、牛肉、各种鱼类和全脂奶等食物。香菇是其中一种特别丰富的来源，为了提升其维生素D含量，可将其放在阳光充足的地方晾晒一段时间。牛肉不仅富含维生素D，还含有钙质，对于青少年和老年人来说，是理想的补钙食品。

4、含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、海鱼等。其中动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等，这些食物中除了有维生素d，还含有其他营养物质。

5、含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D。这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，都富含维生素D，能够满足人体的日常生活。

眼干涩缺维生素A怎么补充改善

每天早起眼睛干涩，如果是缺乏维生素A导致的，可以补充点维生素A。如果是干眼症导致的，比如眼泪少或者是眼泪的质量不合格，蒸发得过快可以补充人工泪液，比如像玻璃酸钠、聚乙二醇、聚乙烯醇等等这些人工泪液。也可以用润滑眼睛的凝胶，比如像维生素A棕榈酸酯眼用凝胶，或者是卡波姆凝胶等等都可以。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

维生素缺乏症一览表,对照看看你缺哪种?不妨了解一下,建议收藏

1、维生素缺乏症一览表，不妨对照看看，自查一下缺什么，建议收藏 哪些人需要补充维生素 吸烟的人 由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素c。吸烟的人，能戒就赶紧戒吧！为了你和你家人的 健康 ，请你尽早戒烟。

2、维生素A，其缺乏会造成夜盲症。维生素B，有维生素BB2等，维生素B2缺乏会造成人体容易患口炎、口腔溃疡。维生素C，也叫作抗坏血酸，如果长期缺乏会导致坏血病的发生。维生素D，儿童如果长期缺乏会造成维生素D缺乏性佝偻病。

3、维生素B1缺乏症—脚气病： 维生素B1，又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病 易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。 脚气病的临床表现： 干性脚气病：食欲不振、烦燥、全身无力、下肢沉重、四肢末端感觉麻木。

4、比如夜盲症患者可以服用维生素A，脚气病患者可以服用维生素B1，坏血病患者可以服用维生素c，维生素的服用要严格按照医嘱。如果不是维生素缺乏引起的疾病，补充维生素不仅浪费，还会加重病情，过量补充维生素也可能导致一些副作用。

5、维生素B1缺乏症—---脚气病： 维生素B1，又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病 易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。 脚气病的临床表现： 干性脚气病：食欲不振、烦燥、全身无力、下肢沉重、四肢末端感觉麻木。

【营养元素】身体所需维生素大全,维生素大全对照表

1、维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。维生素B12 人体每天约需12μg（1/1000mg）。维生素C 成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。维生素H 人体每天需要量约100～300微克。

2、维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素B12：促进维生素A在肝脏中的储存；促进细胞发育成熟和机体代谢；恶性贫血的治疗。维生素十三区最(乳酸)。维生素B15(panine)：增加组织的氧代谢率。它有时被用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。维生素B17：剧毒。

3、维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。

4、维生素A族：一种是维生素A醇，另一种是胡萝卜素。维生素B族：维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，B2又叫核黄素，b3又称烟酸、尼克酸，B4又称胆碱，B5泛酸是B族维生素的一种，B6维生素B6实际上是由几种物质结合吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺，B7又称生物素，B11亦称为叶酸、维生素BC，B12又称钴胺素。