脂肪重量和热量对照表图（脂肪重量标准是多少）
1克脂肪等于多少大卡?
脂肪提供的能量单位是卡路里，每克脂肪约为9千卡路里。 100克脂肪相当于900千卡，1克脂肪则等于9千卡路里。 能量的换算关系：1大卡=1千卡=184千焦=1000卡路里。 脂肪是人体必需的三大营养素之一，其功能包括储存能量、保护内脏和辅助维生素吸收。
克脂肪可以提供9000卡路里的能量。具体来说，100克脂肪的热量相当于900千卡，而1克脂肪则相当于9000卡路里。换算公式是：1大卡等于1千卡，也等于184千焦，再等同于1000卡路里。脂肪作为三大基本营养成分之一，具有储存能量、保护内脏器官以及辅助维生素吸收的生理功能。
克脂肪提供9大卡的能量。因此，1斤（500克）脂肪所含的能量为：500克 × 9大卡/克 = 4500大卡。2公斤（2000克）的脂肪等于：2000克 × 9大卡/克 = 18000大卡。3公里慢跑大约消耗300大卡的能量。所以，要消耗1公斤（1000克）脂肪，需要：1000克 × 9大卡/克 ÷ 300大卡/公里 = 333公里。
g脂肪能提供9大卡的热量，1斤=500g，理论上来说1斤脂肪完全分解能释放出约4500大卡。
食物热量脂肪含量表
1、首先，我们来看看常见食物的热量情况。在饮食搭配上，每个人每天需要摄入的食物大致分为：主食、蔬菜、肉类和坚果。对于食物的摄入量，大致上，肉类应略小于半掌至一掌（20-37克左右），蔬菜约1-5双手捧（100-160克左右），主食一单手捧（80克左右），坚果约一指（8克左右）。
2、一盘瘦猪肉重270克，含热量381千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是58克、17克和0克。一盘猪大排230克，含热量419千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是26克、32克和0克。一条鲤鱼重680克，含热量400千卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是66克、11克和0克。
3、一碗面条的热量为218千卡，蛋白质含量为7克，脂肪含量为0.2克。米饭（蒸）的热量为114千卡，蛋白质含量为5克，脂肪含量为0.2克。一个花卷的热量为110千卡，蛋白质含量为4克，脂肪含量为1克。米粉（干，细）的热量为346千卡，蛋白质含量为8克，脂肪含量为0.1克。
4、大米：每100克含水分14克，蛋白质9克，脂肪7克，碳水化合物76克，钙10毫克，磷200毫克，维生素B24毫克，尼克酸5毫克，可供热量347千卡。猪肉：每100克所含蛋白质17克，脂肪28克，钙6毫克，锌77毫克。
常见的食物热量表
今天，就给大家列举一些常见食物的热量，快来看一看吧。食物热量表计算公式：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×036一个成年人每日大概需要摄取1，500至2，000千卡路里，而一碗白饭则有约220卡路里。以一个约55kg的女生而言，需要慢跑约86km才能消耗一碗白饭的热量。
目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。这是一种很简单的体系，蛋白质按每克4卡路里计算，脂肪按每克9卡路里计算，碳水化合物按每克4卡路里计算，后人又补充，纤维素按每克2卡路里计算。
肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
每碗白米饭（约110克）：提供160卡路里。 每碗白面条（约140克）：提供160卡路里。 每条香蕉：提供80卡路里。 每个苹果：提供80卡路里。 每片面包（约60克）：提供160卡路里。 每个马铃薯（约160克）：提供80卡路里。 三个小橘子：提供80卡路里。 每个柿子：提供80卡路里。
常见食物热量表 谷物类 米饭：热量约为110大卡/100克。 馒头：热量约为233大卡/100克。 面条：热量约为156大卡/人份。肉类 瘦肉：热量约为143大卡/100克。 鸡肉：热量约为165大卡/100克。 鸭肉：热量约为240大卡/100克。
脂肪的热量
公斤脂肪=7700大卡热量，十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。如果用户摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果用户当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。
脂肪提供的能量单位是卡路里，每克脂肪约为9千卡路里。 100克脂肪相当于900千卡，1克脂肪则等于9千卡路里。 能量的换算关系：1大卡=1千卡=184千焦=1000卡路里。 脂肪是人体必需的三大营养素之一，其功能包括储存能量、保护内脏和辅助维生素吸收。
大卡等于一斤脂肪，1斤脂肪含有的热量为500×9＝4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者约94根香蕉（每个48卡路里）。60公斤体重的人跑步1小时可以消耗600大卡热量，其中360大卡来自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡热量，就意味着需要跑：4500÷360＝15小时。
1公斤脂肪的热量相当于大约4184千焦耳。 热量单位包括卡、千卡、大卡、卡路里和千焦，它们之间的换算关系是：1千卡等于1000卡路里，约等于4184焦耳。 卡路里（calorie）是热量的单位，定义为将1克水在标准大气压下提升1摄氏度所需的热量。
克脂肪可以提供9000卡路里的能量。具体来说，100克脂肪的热量相当于900千卡，而1克脂肪则相当于9000卡路里。换算公式是：1大卡等于1千卡，也等于184千焦，再等同于1000卡路里。脂肪作为三大基本营养成分之一，具有储存能量、保护内脏器官以及辅助维生素吸收的生理功能。
基本单位换算：1大卡等于1000卡路里，而1克脂肪的热量约为9大卡，这意味着消耗1克脂肪需要产生9000卡路里的能量缺口。重量与热量的关系：如果以斤为单位，1斤脂肪含有的热量为500克乘以9大卡/克，即4500大卡。同理，1公斤脂肪的热量为7700大卡左右。
食物卡路里对照表
1、食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
2、食物卡路里对照表显示，身体获取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物每克提供4千卡热量，蛋白质也是4千卡/克，而脂肪则提供9千卡/克的热量。
3、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
4、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
5、每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。
