维生素缺乏症状对照表图（维生素缺乏的各种表现）

对照自查,维生素ABCD你缺哪种?

1、缺少维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛，皮肤会变得苍白，毛发稀少，精神不振，食欲不佳，呕吐，腹泻。缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

2、缺少维生素A ：皮肤会粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼部会有干燥感。缺维生素B1：会引起消化不良，气色不佳，有时会手脚发麻，患多发性神经炎和脚部疾病。缺少维生素B2：会出现口臭，失眠，头痛，精神倦怠等症。缺少维生素B12：皮肤会变得苍白，毛发稀黄，精神不振，食欲不佳，呕吐腹泻。

3、体内缺乏维生素可以进行血液检查，行血常规化验从而查看身体中缺乏哪一种维生素，进行针对性的对症治疗。

4、缺乏维生素B6会忆梦，水肿，痛经和怀孕晨吐。缺乏维生素B12会脚痛，磨牙，贫血和神经质。维C 败血症 维D 佝偻病 维E 引起生殖障碍；肌肉，肝脏，骨髓和脑功能异常；红细胞溶血；胚胎发生缺陷；以及渗出性素质，这是一种毛细血管渗透性障碍，可以产生骨骼肌萎缩，在某些物种，伴有心肌病损。

5、主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。维生素B12：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。维生素C：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。

6、了解宝宝是否缺乏维生素A，可以通过观察宝宝的眼睛是否干燥、畏光、多泪以及视觉模糊，皮肤是否显得干粗。这些症状提示可能缺乏维生素A，建议增加胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物的摄入。维生素B1的缺乏在手脚发麻、气色不佳、消化不良的儿童中较为常见，还可能伴有患有多发性神经炎和脚气病的症状。

维生素缺乏症一览表,对照看看你缺哪种?不妨了解一下,建议收藏

1、维生素缺乏症一览表，不妨对照看看，自查一下缺什么，建议收藏 哪些人需要补充维生素 吸烟的人 由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素c。吸烟的人，能戒就赶紧戒吧！为了你和你家人的 健康 ，请你尽早戒烟。

2、比如夜盲症患者可以服用维生素A，脚气病患者可以服用维生素B1，坏血病患者可以服用维生素c，维生素的服用要严格按照医嘱。如果不是维生素缺乏引起的疾病，补充维生素不仅浪费，还会加重病情，过量补充维生素也可能导致一些副作用。

3、维生素B1缺乏症—---脚气病： 维生素B1，又称硫胺素，长期缺乏可引起脚气病 易患人群：长期以精白米为主食，而又缺乏其它副食补充者；婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。 脚气病的临床表现： 干性脚气病：食欲不振、烦燥、全身无力、下肢沉重、四肢末端感觉麻木。

4、缺乏维生素B1 缺乏症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。推荐食物：建议多吃些富含维生素B1的食物。

护眼常识:眼睛干涩缺什么

1、蓝莓 蓝莓中含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛干涩疲劳问题，对于经常感到眼睛疲劳，夜盲症人群来说，是非常适用的护眼食物，除了保护视力，防止视力恶化之外，蓝莓还有清除大量自由基，具有极好的抗衰老功效。

2、长时间用眼而眼部肌肉得不到放松，自我调节能力就会下降。但人体在缺乏维生素A时，眼睛往往会感到发干、发涩，容易疲劳。维生素A可从动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等食物中得到补充。

3、维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。

4、眼睛干涩吃什么有帮助1 维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。

5、维生素缺乏缺乏维生素A会引起眼睛干涩，除此以外缺乏维生素A还会引起皮肤干燥或者夜肓症的症状。眨眼过少不少人在使用电脑、看电视、玩手机的时候不自觉地减少眨眼的频率，这样会导致眼球缺少水分的滋养，从而出现眼睛干涩的情况。

6、干眼症　慢性病难根治 眼科专科医师王孟祺指出，干眼症属于慢性疾病，根治并不容易，因此病患需要有「与病共舞」的心理预备。临床上，造成干眼症的原因，大致可分为泪水分泌的质或量不足（缺水），以及泪液蒸发太快（缺油）2大类。尤其两者症状相似，例如，都会眼睛干涩、灼热、有异物感。