拳法套路对照表图（拳法 实战）

二十四式太极拳名称

1、二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。十右蹬脚。十双峰贯耳。十转身左蹬脚。十左下势独立。

2、二十四式太极拳名称为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。

3、二十四式太极拳动作名称：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。

4、太极拳共有二十四式，各式名称如下：第一式：站起来。第二式：左右野马鬃毛。第三式：鹤有明亮翅膀。第四式：弯曲膝盖。第五式：挥舞琵琶。第六式：左右肱骨向后卷。第七式：向左拉鸟尾巴。第八式：右鸟尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：再次单鞭。第十二式：高谭马。

求武术招式套图图解,想练习武术。最好是拳法或棒法

1、五步拳属于查拳入门拳套也是学习竞技武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

2、：合气道：柔术超进化版，十分实用干练，又像是日式太极，强调以柔克刚，立技与地面技通吃，专门有以一敌敌多、敌刀、敌棒以及合气杖针对性训练，适于自卫防守，对力量要求不高，当然力大会很如虎添翼的。缺点是同柔术一样，无主动攻击技，当然你可以自己打。

张三丰太极拳13式拳谱拳法

张三丰太极拳13式练习要领 气 气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种 方法 ，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。劲 内劲暗发太极十三势练习时的发劲动作，有其独特的方法，每当有发劲动作，使用的都是内劲。

关于张三丰太极拳的著作及口诀，历史文献中并没有确切的记载。但据现有资料，太极拳的招式和口诀大致如下：太极拳十三势 - 起势、抱球势、单推势、探势、派隐托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势。

张三丰祖师创编的太极十三式，包含了五步八法，又称为太极母拳。太极十三式，太极功的口诀如下：无形无象，全身透空，应物自然，西山悬磬，虎吼猿鸣，泉清河静，翻江播海，尽性立命。

这是《太极拳全书》中原著者张三丰所写的太极拳，一共13式，分别为：左右揽雀尾、左右龙回头、左式抱太极、右式抱太极、洗脚步、交替左右提手、倒卷肱、挂肱步、捶胸步、退步摔坐、横拂腿、仰臂双摆、拦步交椅。

五步拳图解拳法要领

1、以下是五步拳的分解动作： 成左弓步，左手平搂收回，冲右拳，目视前方。 重心前移，右腿弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方。 左脚后插一步，右拳变掌向左下盖，身体左转90°，收左拳，目视右掌。

2、弓步冲拳 首先，我们从左弓步开始，左手平缓地搂回腰间，抱拳成拳状，随后右拳犹如利箭，迅猛地冲出，目光坚定地直视前方。弹腿冲拳的爆发 接着，重心前移，右腿犹如弹簧般弹踢而出，与此同时，左拳紧随其后，右拳则瞬间收拢，整个动作一气呵成，眼神坚定。

3、**弓步冲拳**：以左弓步站立，左手轻轻拉回腰间，握拳成拳状。紧接着，右拳如同疾射的箭矢般向前冲出，目光坚定地直视前方。 **弹腿冲拳**：身体重心前移，右腿如弹簧般迅速踢出，左拳紧随其后向前冲出，右拳则迅速回收，动作连贯，眼神坚定。

4、起势是五步拳的第一个动作，也是整套拳法的开端。起势的要领是：双脚并拢，身体放松，双手自然垂放于身体两侧。演练时，先将身体慢慢抬起，同时将双手慢慢抬起到胸前，然后沿着身体正前方慢慢推出，最终双手伸直，头部微微仰起，就完成了起势动作。起势的演练风格温和柔和，要求动作舒缓流畅，呼吸自然匀稳。

混元太极拳二十四式套路动作的名称

右冲天炮：体重前移，随之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同时前上半步，左手贴于右前臂内侧(图7)。金刚捣碓：左手下落于丹田前，右拳走顺时针立圆合于左手心内，右脚随有拳的下落而合于左脚旁(图8)。练习要点 右捋与手脚分家是连续动作。手脚分家时，要立身中正，松腰敛臀。

金刚捣碓 金刚捣碓是陈式混元太极拳中的重要招式之一，也是套路中的第一个动作。这个动作要求练习者身体下沉，重心放在左腿上，右脚向右横踩，同时双手向右推出，然后右手收回，左手向前推出，同时右脚收回踩踏左脚面。这个动作可以锻炼练习者的身体协调性和平衡性，提高身体的稳定性和反应能力。

大腿是人体的第二心脏，人老腿先衰，腿部有力则心脏供血能力得到加强。

杨式太极拳85式记忆方法

1、杨式太极拳85式记忆方法：采用行功歌诀，拳势名称和拳势连续动作照片三联对照法进行记忆。吟诵歌诀背拳谱，对照拳照识套路可兴趣盎然。分段落分小节进行习练。整个套路分为八段，每段含1至5个不等的小节，共计23小节。

2、杨式太极拳85式的记忆方法主要包括以下几点：采用行功歌诀与拳势对照法：利用行功歌诀：通过吟诵歌诀来背诵拳谱，这种方法既有助于记忆，又能增加学习的趣味性。对照拳势照片：结合拳势名称和拳势连续动作的照片进行对照，可以直观地理解拳势动作，加深记忆。

3、简单易记传统杨式太极拳85式练功口诀：混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒撵猴儿身后退。

4、杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

5、以下是85式太极拳口诀，欢迎阅读。 预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。 预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。 起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

6、云手双按转，高探马穿拳。十字腿摆莲，弯弓射虎还。揽雀斜飞单，收势合太极。这段顺口溜以简洁明了的方式，概括了85式太极拳的主要动作和流程。每一个词语都对应着太极拳中的一个特定动作，通过这些词语的串联，学习者可以轻松地掌握太极拳的基本拳路。